أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للأطفال يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمدى فاعلية الدواء، فللجسم أوقات وفترات يكون فيها امتصاص المُغذيات في أفضل مستوياته.. لذا يجب معرفة تلك الأوقات للالتزام بها، فله فوائد عظيمة في النمو وحفظ القوة العضلية للأطفال والنمو الذهني والعقلي، وهو ما نُعرفك إياه عبر موقع مُكملات.
أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للأطفال
أثبتت الدراسات أن الجسم ينشط في إفراز الإنزيمات الهاضمة كما أنه الوقت الذي يعمل به الجسم على امتصاص المواد الكيمائية الموجودة في الجسم، بذلك يتبين أن الوقت الأنسب لتناول الأطفال لحبوب أوميغا 3 هو قبل وجبة العشاء أو أثنائها.
كما تبين أن امتصاص الأوميغا 3 يزيد عند إقرانه بدهون، ومنه تم استنتاج أن الوقت المناسب لتناول الأطفال لحبوب أوميغا 3 هو أثناء وجبة العشاء أو الغذاء عالية الدهون الصحية.
أنواع حبوب أوميغا 3 للأطفال مُتعددة وتأتي لتناسب طباعهم وفئتهم العمرية لذلك يجب تحديد النوع الأنسب لهم وإعطاءه لهم في الوقت المناسب السالف ذكره، ولكن بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: أضرار أوميجا 3 للأطفال
أفضل أنواع حبوب أوميغا 3 للأطفال
الأوميغا 3 هو عنصر هام في نمو الأطفال، والحفاظ على طاقتهم الجسدية، لذلك يجب معرفة أفضل أنواع المكملات الغذائية الغنية به، ووقت تناول حبوب أوميغا 3 المثالي.
1- Children DHA
يحتوي هذا المكمل الغذائي على حمض من أحماض أوميغا 3 وهو(دوكوساهيكسانيويك)، فهو من الدهون الصحية المكونة لحمض الأوميغا 3 التي تساهم في تعزيز صحتهم على جميع الأصعدة.
يأتي هذا المكمل على هيئة حبوب هلامية بنكهات عدة قابلة للمضغ، ليكن من السهل على الأطفال تناولها وتكون مستساغه لهم فلا يرفضوها، كما أن سعره 240 ريال سعودي للعبوة المحتوية على 90 كبسولة هلامية، ويتميز بتركيبة فريدة تشمل العديد من المكونات منها:
- زيت كبد السمك.
- مستخلص اكليل الجبل.
فوائد Children DHA
تتعدد فوائد ذلك الحمض الدهني بين العلاج والوقاية.
- يدعم صحة المخ والجهاز العصبي.
- يعزز من قوة الجهاز المناعي للأطفال.
- يقي في المستقبل من أمراض القلب التاجية.
- العمل ضد الامراض الجلدية مثل الصدفية.
- يساعد في التقليل من النشاط الزائد.
- زيادة معدل التركيز.
- يقي من أمراض الكوليسترول، والجهاز التنفسي مثل الربو.
جرعة Children DHA
- بين عمر سنة – سنتين: مضغ اثنان من الحبوب يوميا.
- بين عمر 3 – 6 سنوات: مضغ 4 حبوب يوميا.
2- Smarty pants
يأتي هذا المكمل على هيئة حبوب أشبه في قوامها للعلكة؛ لسهولة مضغها ولتحبيب الأطفال بها للاستفادة من خصائصها الفريدة، كما أن سعره 105 ريال سعودي للعبوة المحتوية على 120 قرص، فتلك الحبوب تحتوي على العديد من المكونات الصحية اللازمة لنمو الأطفال، تتكون من:
- زيت السمك المستخلص من الأسماك الصغيرة.
- فيتامين ب
- زنك.
- فيتامين ك
- فيتامين ك
- فيتامين ب
فوائد Smarty pants
يحتوي على عدد كبير من الفوائد، وهي ما جعلته الأشهر استخدامًا.
- تعزيز صحة الدماغ.
- تعزيز النشاط الذهني وتعلم المهارات.
- تقوي جهاز المناعة.
- تقوية الجهاز العصبي.
جرعة Smarty pants
- بين عمر سنة – سنتين: مضغ اثنان من الحبوب يوميا.
- بين عمر 3 – 6 سنوات: مضغ 4 حبوب يوميا.
اقرأ أيضًا: اوميغا 3 قبل أو بعد الأكل
3- Yummi bears organics
مكمل غذائي يأتي على هيئة حبوب تشبه في القوام العلكة بنكهات متعددة، حتى يستسيغها الأطفال ويقبلوا عليها، معززة بدهون الأوميغا 3 وأوميغا6، وسعره هو 105 ريال سعودي للعبوة المحتوية على 90 قرص. كما تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- فيتامين د.
- فيتامين سي.
كما انه خالي من المواد التي تسبب التحسس.
- الجلوتين.
- القمح.
- مشتقات الحليب.
- الصويا.
- المكسرات والفول السوداني.
- المواد الحافظة.
فوائد Yummi bears organics
- تعزيز طاقة الجهاز العصبي.
- تعزيز دفاعات المناعة.
- زيادة التركيز.
- نمو وتكوين الانسجة العصبية.
- تعزيز كرات الدم البيضاء.
جرعة Yummi bears organics
- 3 أقراص يوميا على مدار اليوم للأطفال فوق سن الأربع سنوات.
اقرأ أيضًا: أضرار أوميجا 3 للأطفال
4- Carlson
يأتي هذا المكمل على هيئة كبسولات هُلامية صغيرة قابلة للمضغ، كما تأتي بنكهات مختلفة حتى يستطع الأطفال تقبلها والمواظبة على تناولها، هذا بسعر 79 ريال سعودي للعبوة المحتوية على 120 كبسولة هلامية، كما أنه خالي من المواد التحسسية.
- الجلوتين.
- القمح.
- البيض.
- السكر المعقد.
- فول السوداني.
- المواد الحافظة.
فوائد Carlson
تتعدد فوائد هذا المكمل الغذائي فهو ذو فوائد مميزة.
- تحسين النظر.
- تحسين معدل النمو والتطور.
- تحسين صحة الدماغ.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والقلب.
- تحسين سوء التغذية.
- يساعد في هضم الدهون الصحية.
للحصول على أفضل النتائج يجب أخذ كبسولة هلامية مرة واحدة في اليوم لمن هم فوق سن الأربع سنوات.
آثار الجرعة الزائدة من أوميغا3
بالإضافة للأضرار التي تنجم عن الخلط في وقت لتناول حبوب أوميغا 3، يجب العلم أنه بلا شك يجب معاملتها بحذر خاصة عند الحصول عليها من المكملات الغذائية، فإذا زادت نسبتها في الجسم تؤدي إلى أزمات عدة.
- ارتفاع سكر الدم.
- هبوط ضغط الدم.
- حدوث نزيف في الأنف واللثة.
- الإسهال.
- السكتة الدماغية الناجمة عن النزيف الداخلي.
لاتقاء الإفراط في المكملات الغذائية يمكن أيضًا الاعتماد على المصادر الطبيعة لأوميغا 3 بجانب المكملات الغذائية.
المصادر الطبيعية لأوميغا 3
للحصول على أقصى استفادة من المكملات الغذائية يجب الاعتماد على أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3، مع اعتماد الطبيعة لنظام غذائي صحي غني بالأوميغا 3، من تلك الأطعمة:
- المحار.
- سمك السلمون.
- سمك الرنجة.
- السردين.
- زيت كبد سمك القد.
- الأنشوفة.
- الكافيار.
- زيت السمك.
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
- الجوز.
- فول الصويا.
- الفول السوداني.
المكملات الغذائية المحتوية على أوميغا3 تأتي محتوية على كمية مناسبة للأطفال لوقايتهم من آثار الإفراط في الأوميغا 3 العديدة، لذلك لا يجب العدول عن وصفة الطبيب.
