أفضل وقت لتناول فيتامين E

أفضل وقت لتناول فيتامين E يعتمد على تصنيفه بين الفيتامينات، فليست جميعها واحدة في فعاليتها، لذا فإن انتقاء الوقت المناسب لتناولها يُعزز من نتائجها المرجوة، وفي موقع مكملات يُمكننا عرض المزيد.

أفضل وقت لتناول فيتامين E

امتصاص الفيتامينات والمكملات الغذائية في الجسم يتم بشكل أفضل في أوقات بعينها دون الأخرى، تحت ظروف مختلفة.

يُعتبر فيتامين هـ أو E هو أحد الفيتامينات الهامة الموجودة بشكل طبيعي في الجسم، كذلك في مصادر طبيعية من الغذاء عوضًا عن المكملات التي نلجأ إليها عند نقص نسبته بوضوح.

أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين هـ أو E في فترة الليل.. لزيادة معدل امتصاصه، ونشير إلى أنه لا وجود لقواعد ثابتة في تحديد أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمكملات، بيد أنّ اختيار وقت بعينه يُساعد على تذكر تناوله إضافةً إلى الحصول على أقصى استفادة منه.

اقرأ أيضًا: افضل وقت لتناول حبوب الحديد : للنساء والرجال والحوامل

هل فيتامين E جيد قبل النوم؟

إنّ فيتامين هـ (E) يندرج في قائمة الفيتامينات التي تذوب في الدهون، أي التي يتم تكسيرها وتخزينها في الأنسجة الدهنية بالجسم.

مما يعني أنه من الأفضل تناولها في الليل، لاسيما مع الوجبة التي تتكون من الدهون الصحية.

لأن تناول الأطعمة الدهنية بمثل تلك الفيتامينات القابلة للذوبان يسمح للجسم بامتصاصها على أفضل نحو.. مع مراعاة تناول الكمية المناسبة للحصول على نتائج صحية أفضل.

على جانب آخر.. نذكر أنّ فيتامين هـ هو واحد من مضادات الأكسدة الفعالة التي تحمي الخلايا من المشكلات الصحية المتعلقة بالنوم كالأرق وما شابه.

فإن حصل الجسم على مستويات كافية منه في ظل انتقاء أفضل وقت لتناول فيتامين E يُمكن الحصول على نوم أفضل.

ناهيك عن تلافي الآثار الناتجة عن مشكلات النوم، كخمول النشاط العقلي، ومشكلات الذاكرة قصيرة وطويلة المدى، علاوة على صعوبات إنتاج بعض الهرمونات.

هل يُمكن تناول فيتامين E يوميًا؟

عند وجود نقص في نسبة فيتامين هـ الموصي بها في الجسم، يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية أو المكملات..

لكن هذا لا يعني تناوله بشكل يومي إلا عند الحاجة، لأنّ فيتامين هـ يتم تخزينه في الجسم عند زيادة نسبته عن الحاجة؛ للاستخدام المستقبلي.

لكن من غير المحتمل أن يؤدي تناول 540 مجم أو أقل من فيتامين E أي أضرار على الصحة، رغم عدم كفاية الدراسات التي تثبت وجود آثار جانبية عند تناول جرعات عالية منه يوميًا.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للأطفال

هل يُمكن تناول فيتامين E على معدة فارغة؟

من الأفضل عند تناول أي من الفيتامينات أن تكون مع الوجبة الغذائية كلما كان ذلك ممكنًا.

لأن كمية الفيتامينات يُمكن أن تؤذي المعدة إن تم تناولها دون طعام، لذا يُمكن نصل إلى الاستنتاج التالي:

• الفيتامين القابل للذوبان في الماء يُفضل تناوله على معدة فارغة.
• الفيتامين القابل للذوبان في الدهون يفضل تناوله مع الوجبة.

لذا.. يكون فيتامين E ذا نتائج أفضل للجسم إن تم تناوله مع الوجبات الصحية.

قد لا يكون تناول فيتامين هـ ضروريًا مع وجبة تحتوي على الدهون إن تم استهلاك القدر الكافي منها في الوجبات الأخرى على مدار اليوم.

تحذيرات عند تناول فيتامين E

• لا يُعتبر أفضل وقت لتناول فيتامين E هو فقط ما ينبغي مراعاته، فهناك اعتبارات أخرى.
• هو آمن للبعض عند تناوله بجرعات أقل من ألف مجم يوميًا.
• غير آمن إن زادت الجرعة عن ذلك.. مسببًا الصداع والغثيان والإرهاق وأحيانًا النزف.
• قد يكون من غير الآمن استنشاقه.
• من المحتمل أن يكون آمنًا في فترة الحمل إن تم تناوله وفق استشارة طبية.
• من يُعاني من اضطرابات النزيف عليه تجنب تناول مكملات فيتامين هـ.
• من يُعانون من مشكلات في القلب لا يجب أن تزيد الجرعة المحددة منه.. وكذلك الحال لمرضى السكري.
• يجب التوقف عن تناول مكملات فيتامين هـ قبل أسبوعين من الجراحة، لأنه يزيد من خطر النزيف.

اقرأ أيضًا: ما هو أفضل وقت لتناول الكولاجين؟

الجرعة الآمنة من فيتامين E

أفضل وقت لتناول الفيتامينات حينما يكون امتصاص الجسم لها عند أقصاه، والوقت المناسب يعتمد على نوع الفيتامين.