3 افضل انواع حبوب زيت السمك اوميغا 3

توفر أفضل حبوب زيت السمك ما لا يقل عن 1000 ملغ من أحماض أوميغا 3 EPA + DHA في كل حبة، وتكون معتمدة من قبل مختبرات تابعة لجهات خارجية، ويتم الحصول عليها من مصادر مستدامة.

ماهي أفضل أنواع حبوب أوميغا 3؟

لتحديد أفضل اختياراتنا، تحدثنا مع خمسة أطباء متخصصين في التغذية، واستشرنا أكثر من عشر دراسات علمية، وقراءة المئات من ملصقات المكونات الغذائية.

أخيرًا، جئنا لك بثلاثة أفضل أنواع حبوب أوميغا 3 موجودة في السوق:

في المركز الاول

حبوب Wiley’s Finest:

يحتوي هذا المكمل على 1،000 ملغ من EPA + DHA في كل حبة.

على عكس معظم أنوع حبوب زيت السمك الأخرى، يوفر هذا المنتج ثلاثة أضعاف كمية أوميغا 3 في كل حبة، مقارنة بمعظم ماركات الرائدة الأخرى.

إذا كنت تريد منتجًا آمنًا تمامًا للاستهلاك، وصديق للبيئة، وعضوي، فإن Wiley’s Finest Wild Alaskan يعد خيارًا رائعًا يجب وضعه في الاعتبار.

إنه مصنوع من أجود المكونات، ويتم الحصول عليه بشكل مستدام من قبل الصيادين في الولايات المتحدة.

لماذا اخترناه؟

كبداية، هذا الملحق خالٍ من الكائنات المعدلة وراثيًا، وخالي من الجلوتين، وخالي من منتجات الألبان، وخالي من الحبوب.

كما أنه لا يحتوي أي مواد حافظة أو نكهات أو مكونات اصطناعية.

الحبة نفسها مصنوعة من جيلاتين البلطي، وهي توفر لك 3 أضعاف أوميغا 3 من العلامات التجارية الأخرى.

مع كل حبة ستحصل على 1250 ملغ من زيت السمك؛ 1060 ملغ (88%) أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ 750 ملغ من EPA و 250 ملغ من DHA.

هذا المنتج حاصل أيضًا على شهادة GMP وFDA، وتم اختبار خلوه من أي معادن ثقيلة مثل الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور والرصاص والكادميوم والزرنيخ.

معلومات عن الشركة:

تم تأسيس Wiley’s Finest في عام 1981 من قِبل فنسنت وزوجته دوروثيا وابنيهما ديفيد وبول.

تؤمن عائلتهم بإخلاص بفوائد أوميغا 3 وهم متحمسون لنشر رسالة الصحة الجيدة من خلال أوميغا 3 EPA و DHA.

في صيف عام 2012 ، أطلقوا “Wiley’s Finest Wild Alaskan ” حتى يتمكنوا من تقديم منتجات أوميغا 3 EPA و DHA المركزة مباشرة إلى المستهلكين.

لقد أرادوا التأكد من أن العملاء سيحصلون حقًا على مكون أوميغا 3 مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية 100%.

تفخر Wiley’s Finest بأنها عضو في منظمة GOED وتدعم مهمتها في تثقيف المستهلكين حول الفوائد الصحية لـ EPA و DHA وإنتاج منتجات أوميغا 3 المركزة عالية الجودة.

ردود الفعل الإيجابية التي يحصلون عليها من عملائهم تجعل جهودهم أكثر جدوى.

يحمل كل منتج يصنعونه توقيع Wiley Family لضمان أنه يأتي من مصدر أسماك مستدام في ألاسكا، ويوفر التغذية الفعالة التي يحتاجها جسمك.

الايجابيات :

صديقة للبيئة وعضوية
معتمدة من قبل NSF
معتمدة من قبل لجنة السلامة البحرية MSC
خاضعة لرقابة إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA)
مصنوعة من جيلاتين البلطي
توفر مستويات عالية من EPA و DHA
خالية من النكهات الاصطناعية أو الألوان

السلبيات :

لا يوجد

تحقق من السعر

المركز الثاني

حبوب Nordic Naturals:

مكمّل آخر عالي الجودة وفعال، توفر حبوب Ultimate Omega 2X الجرعة اليومية الموصى بها من الأوميغا 3 في حبة واحدة فقط.

فهي توفر 1000 ملغ من EPA + DHA في كل حبة.

كما أنها معتمدة من قبل IFOS وحاصلة على تصنيف 5 نجوم، لذلك كن مرتاح البال فهي آمنة ونقية وطازجة.

لماذا اخترناه؟

تتميز حبوب Ultimate Omega 2X بأعلى تركيز أوميغا 3 في شكل ثلاثي الجليسريد (الشكل الموجود بشكل طبيعي في الأسماك) لمنحك امتصاصًا فائقًا وفوائد قصوى.

تحتوي كل حبة على 1500 ملغ من زيت السمك، 1075 ملغ منها أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ 562 ملغ من EPA و438 ملغ من DHA و75 ملغ أنواع أخرى من الأوميغا 3.

تم اختبار هذا المنتج من قبل مختبر معتمد تابع لجهة خارجية بحثًا عن السموم البيئية، بما في ذلك المعادن الثقيلة.

لا تحتوي هذه الحبوب على أي نوع من الدهون الاصطناعية أو استرات الإيثيل.

وهي مصنوعة من الأسماك التي يتم صيدها في البرية (السردين والأنشوجة) ، مما يعني أنها من المحتمل ألا تحتوي على أي شكل من أشكال الحشو أو الإضافات.

كما أنها لا تحتوي على مشتقات الغلوتين أو الحليب أو الألوان أو النكهات الصناعية.

يحتوي الملحق أيضًا على فيتامين (هـ) ومستخلص إكليل الجبل، لأن Nordic Naturals وجدت من خلال الأبحاث التي أجريت على مدى عدة سنوات أن فيتامين E ومستخلص إكليل الجبل قادران على الحفاظ على زيت السمك طازج لمدة أطول.

واحدة من أفضل الأشياء التي تتبعها شركة Nordic Naturals – وهي ماجعلنا نضعها في المراتب الأولى في قائمتنا – هي شهادات تحليلها التي يمكن الوصول إليها بسهولة.

تظهر Nordic Naturals شهادات تحليل لجميع منتجاتها من الأوميغا 3، للتحقق من أنها نقية، وقوية، وغير معدلة وراثيًا، ومستدامة.

معلومات عن الشركة:

تأسست شركة Nordic Naturals في عام 1995 من قبل الرئيس التنفيذي Joar Opheim ، وهو مواطن نرويجي.

أثناء عمله في ماجستير إدارة الأعمال في كاليفورنيا، تعرض لضغوط شديدة للعثور على زيت سمك جيد وعالي الجودة في الولايات المتحدة.

لقد كان مصدر إلهام لإنشاء علامته التجارية الخاصة التي من شأنها أن تجلب زيت كبد سمك القد النرويجي الغني بالأوميغا عبر المحيط الأطلسي.

الشركة موجودة الآن في 35 دولة في ست قارات وتبيع مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية.

الايجابيات :

نكهة ليمون طبيعية
توفر مستويات عالية من EPA و DHA
تم اختبار نقاؤها من قِبل جهات خارجية
خاضعة لرقابة إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA)
في شكل ثلاثي الجليسريد
حاصلة على شهادة IFOS

السلبيات :

قد تؤدي إلى عسر الهضم
سعرها مرتفع
غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية فول الصويا

تحقق من السعر

المركز الثالث

حبوب Carlson Labs:

حصلت حبوب “Carlson Labs Wild Caught” على العديد من جوائز الجودة والطعم، وهي مصنوع من أجود أنواع أسماك المياه العميقة الباردة، باستخدام طرق تقليدية مستدامة.

تدير علامة كارلسون إنتاج زيت السمك عن قرب، من البحر إلى المتجر، مما يضمن طازجية المنتج وقوته ونقاوته.

يوفر هذا المكمل 700 ملغ من EPA + DHA في كل حبة.

لماذا اخترناه؟

نحن معجبون حقًا بتصنيف IFOS ذو الـ 5 نجوم الحاصل عليه هذا المكمل، بالإضافة إلى شكل ثلاثي الجليسريد المكتوب بوضوح على ملصقة (لا تكشف الكثير من العلامات التجارية عن شكل زيت السمك الموجود على ملصقات التغذية).

صنف موقع Consumerlab علامة كارلسون على أنها العلامة التجارية الأولى لزيت السمك في 4/30/2013.

يتم اختبار هذا المنتج بانتظام باستخدام بروتوكولات AOAC الدولية، من أجل النقاء والقوة.

كما تم اختباره من قبل مختبر مستقل مسجّل في إدارة الأغذية والعقاقير (FDA)، لضمان خلوه من المستويات الضارة للزئبق والكادميوم والرصاص و PCB و 28 ملوثًا آخر.

تحتوي كل حبة من هذا المنتج على 1250 ملغ من زيت السمك؛ 800 ملغ منها أحماض أوميغا 3 الدهنية؛ 400 ملغ من EPA و300 ملغ من DHA و100 ملغ أنواع أوميغا 3 أخرى.

معلومات عن الشركة:

تعمل مختبرات كارلسون في مجال المكملات الغذائية لأكثر من 50 عامًا، وقد تم إنشاؤها في عام 1965 بواسطة جون وسو كارلسون.

ومنذ ذلك الحين خلفهم ابنتيهما كارلين وكريستين اللتان تولت الشركة في عام 2010.

كان خط إنتاج Carlsons الأول عبارة عن تركيبة بسيطة من فيتامين E.

لقد وسعوا الآن نطاقهم ليشمل جميع أنواع الفيتامينات والأحماض الأمينية وزيت السمك تقريبًا.

باعتبارها شركة عائلية تملكها وتديرها، تركز كارلسون على البحث العلمي الجيد والمقبول أثناء تصنيع المكملات الغذائية.

لهذا السبب تم تكريمهم للحصول على العلامة التجارية رقم 1 لمتجر الأطعمة الصحية ومنتجات زيت السمك، استنادًا إلى نتائج استطلاع موقع ConsumerLab لعام 2017.

الايجابيات :

نكهة ليمون طبيعية رائعة
خاضعة لرقابة إدارة الأغذية والأدوية الأمريكية (FDA)
حاصلة على شهادة IFOS
سعرها معقول

السلبيات :

الحبوب كبيرة بعض الشيء

تحقق من السعر

من أين يمكنني شراءها؟

جميع أنواع حبوب أوميغا 3 التي ذكرناها في الأعلى متوفرة على موقع اي هيرب، وجميعها تشحن للدول العربية.

يوفر موقع اي هيرب أيضا خدمة الدفع عند الإستلام لبعض الدول، مثل السعودية والإمارات والبحرين وقطر.

ملاحظة: لتتمكن من إختيار طريقة الدفع عند الإستلام عليك إختيار شركة ارامكس بقائمة الشحن، وأحدهما يحتوي على حروف COD، وهو الخيار الخاص بالدفع عند الاستلام، مثل ماهو موضح في الصورة.

كيف اخترنا لك أفضل الأنواع؟

لقد بدأنا بقائمة ضخمة من منتجات حبوب أوميغا 3 – المجموع كان حوالي 200.

ولكن نظرًا لعدم خضوع المكملات الغذائية لسياسة صارمة مثل الأدوية، فقد كان من المهم فحص هذه القائمة عن طريق الاختبارات المستقلة.

لقد اشترطنا أن تكون اختياراتنا معتمدة من قبل مؤسسة واحدة على الأقل تابعة لجهة خارجية، مثل:

دستور الأدوية الأمريكي (USP):

تضع هذه المنظمة معايير للطب، والمكملات الغذائية، وحتى بعض المكونات الغذائية.

المنتجات التي تحمل علامة “USP Verified” تم اختبارها وتبين أنها تلبي هذه المعايير العالية.

المؤسسة الوطنية للعلوم (NSF):

لا يختبر هذا المعمل المكملات الغذائية فحسب، بل أيضًا المياه المعبأة في زجاجات والأطعمة التي تدعي أنها خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا أو خالية من الغلوتين.

تقوم باختبار المنتجات وتفتيش مصانع التصنيع قبل منح الشهادات.

لابدور (Labdoor):

لابدور يختبر على وجه التحديد المكملات الغذائية، وبدلاً من منح شهادة، فإنه يعطي درجة عددية.

من بين حبوب أوميغا 3 التي تم اختبارها من قِبل Labdoor ، قمنا بإزالة أي منتج لم يكسب ما لا يقل عن 70 درجة أو أكثر على مقياس 100 نقطة.

المعايير الدولية لزيت السمك (IFSO):

يقع مقرها في كندا، IFOS هو البرنامج الوحيد لإصدار الشهادات من طرف ثالث والمخصص بشكل خاص لزيت السمك.

المنتجات التي اجتازت التفتيش من قبل IFOS تحصل على تصنيف 5 نجوم.

مختبرات طرف ثالث أخرى:

على الرغم من أن البرامج الأربعة المذكورة أعلاه هي الأكثر شهرة في صناعة زيت السمك، إذا كانت الشركة المصنعة ترغب في إثبات أن منتجها قد حقق مستوى المعيار المطلوب.

إلا أن يمكنها أيضًا اختبار منتجها بواسطة مختبر تابع لجهة أخرى وعرض النتائج على موقع الويب الخاص بها فيما يسمى “شهادة التحليل”.

أوميغا 3:

توجد عدة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك، من بينها أثنين من أصل ثلاثة أساسية للإنسان: حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA).

(والثالث – حمض ألفينوليك ALA – موجود في الأطعمة غير السمكية.)

يوصي كل من منظمة الصحة العالمية ومختبر المستهلك بـ 500 ملغرام مجتمعة من الـ DHA و EPA يومياً على الأقل.

اشترطنا على الأقل أن تحتوي حبوب أوميغا 3 التي اخترناها على هذه الجرعة في كل حبة.

لا أحد يحب تناول الكثير من الحبوب (ودفع ثمنها) إذا لم يكن مضطرًا لذلك.

تصنيف خمس نجوم من مجلس الإشراف البحري (MSC):

لا يمكنك التحدث بمسؤولية عن استهلاك حبوب زيت السمك دون التحدث عن الاستدامة.

تدخل الأسماك البرية في مكملات زيت السمك التي نستهلكها، وهي جزء مهم من النظام البيئي للمحيطات.

يؤدي الإفراط في الصيد إلى فقدان توازن النظام البيئي، ويُحدث تموج على طول السلسلة الغذائية.

من أجل مراقبة الصيد الجائر، يقوم مجلس الإشراف البحري بتقييم مصايد الأسماك للتأكد من أنها تستخدم ممارسات مستدامة.

لكسب “البطاقة الزرقاء” الخاصة بـ MSC، يجب ألا تأخذ المصايد سوى كمية مستدامة من الأسماك، وضمان أن يكون لعملياتها تأثير بيئي منخفض، وأن تمتثل لجميع القوانين ذات الصلة.

شراء حبوب زيت السمك (أوميغا 3) التي تتوافق مع أخلاقيات MSC يعني أن ما يعزز صحتك، يعزز صحة البيئة الأصلية للمنتج، أيضًا.

لماذا عليك اختيار حبوب أوميغا 3 بعناية؟

خذ في الاعتبار هذه الإحصاءات:

أكثر من 70٪ من مكملات أوميغا 3 لا تحتوي على مستويات EPA أو DHA المذكورة في الملصق.

وجدت دراسة أن ربع مكملات زيت أوميغا 3 المختبرة تحتوي على مستويات عالية من الدهون المؤكسدة (الضارة).

تم العثور على مستويات عالية من الدهون المؤكسدة، وهو مؤشر على تحلل الدهون، في أكثر من 80 ٪ من 35 مكمل زيت السمك (أوميغا 3) نيوزيلندي، فقط 8 ٪ منها تلبي المعايير الدولية.

50 ٪ من منتجات زيوت أوميغا 3 الكندية تحتوي على الدهون المؤكسدة.

كما وجدت دراسة أن ثلاثة من أكبر ماركات زيت السمك في الولايات المتحدة، تحتوي منتجاتها على الدهون المؤكسدة والسموم والدهون المشبعة.

يكفي القول إن الدهون المؤكسدة ليست بالأمر الجيد لصحة القلب.

خلاصة القول:

صناعة زيت السمك تعاني من مشاكل كبيرة.

هناك شوائب خطيرة في العديد من منتجات العلامات التجارية الأكثر مبيعًا في السوق.

إن كنت لا تزال راغباً في الحصول على مكمل أوميغا 3، فسيتم تخصيص بقية هذه المقالة للاستراتيجيات التي يمكن أن تستخدمها أنت وعائلتك للتأكد من أن حبوب زيت السمك التي تشتريها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، بدلاً من الدهون المؤكسدة والفاسدة.

كيف تختار أحسن نوع حبوب أوميغا 3؟

إليك بعض أهم النصائح لمساعدتك في اختيار منتج الاوميجا ٣ جيد:

نسبة تركيز اوميغا 3:

تعد نسبة تركيز اوميغا 3 مهمة بشكل لا يصدق لأنك تحتاج إلى التأكد من حصولك على الجرعة المناسبة لجسمك واحتياجاتك.

تقدم بعض المنتجات جرعات أعلى تركيزاً من غيرها، لكيلا تضطر لتناول أكثر من حبة واحدة في اليوم للحصول على 1000 ملغ من EPA + DHA – ولكن هناك منتجات أخرى تتطلب منك تناول 2-3 حبات للحصول على نفس الجرعة.

وتتطلب بعض المنتجات الأخرى 2-3 حبات للحصول على نصف هذه الكمية، وبعضها لا يحتوي على مستويات كافية من DHA أو EPA.

إذا كنت جادًا بشأن مكملاتك الغذائية، تأكد من قراءة المكونات ومعرفة نسبة تركيز أحماض أوميغا 3 التي تحتويها (خاصتا EPA و DHA).

يخطئ الكثير من الأشخاص في النظر إلى حجم الحصة وعدد الملليغرامات التي تقدمها.

السلامة:

نظرًا لأن هذه المكملات غالبًا ما تكون مصنوعة من زيت السمك، فمن المهم التأكد من أنها لا تحتوي على معادن ثقيلة مثل الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور لضمان سلامة الاستهلاك.

هناك أيضًا مكملات لا تحتوي على ألوان اصطناعية أو خالية من الجلوتين للذين يعانون من الحساسية.

تأكد من التحقق مما إذا كانت العلامة التجارية معتمدة من إدارة الأغذية والعقاقير وما إذا كانت منتجاتها قد خضعت لاختبار المعادن الثقيلة أم لا.

من المهم أن نلاحظ عدد المرات التي يتم فيها فحص مرافقها – إذا لم يكن الأمر بانتظام، فلن نثق في أن جميع منتجاتها خالية من هذه المكونات غير الآمنة.