عزيزتي! من أروع الفترات التي تمرين بها في حياتك هي فترة ما قبل الحمل والحمل وتكوين الجنين حتى تحمليه بين ذراعيك كل هذا يتطلب منك جهد إضافي لتكوني في أفضل حال.
كل سيدة تُقبل على الحمل كل مايشغل بالها توفير كل العناصر الغذائية الصحية لها ولطفلها من خلال النظام الغذائي، لكن في ظل احتياجاتك المتضاعفة لن يكون هذا كاف لك ولجنينكِ، سيصبح اختيار مكمل ملتي فيتامين مناسب هو الحل الأمثل لذلك.
افضل ملتي فيتامين للحامل:
لأن كل مايشغل بالكِ سيدتي هو أن تُؤمني احتياجاتك واحتياجات طفلك من متعدد الفيتامينات، فقد اخترنا لكي أفضل ثلاث منتجات ملتي فيتامين للحامل من أفضل الأنواع المتواجدة في السوق، والتي تمنحكِ كل ماينقصكِ أنتِ وطفلكِ:
1- ملتي فيتامين Baby & Me2
من المنتجات الأكثر أمانا للأم الحامل والجنين.
لماذا اخترناه؟
يعد ملتي فيتامين MegaFood, Baby & Me2 مثال حي للعودة إلى الطبيعة، إذ أن جميع مكوناته ذو مصدر طبيعي وهذا يعد حلاً جذرياً لمن يعانون من اضطراب المعدة، يتناسب أيضا لمرحلة الغثيان والقيء في أشهر الحمل الأولى.
أيضا لن تكتفي الشركة المنتجة بالتصنيع الجيد ولكن تعمل على توفير المصادر الطبيعية من مزارع لتتأكد من كفاءة المواد النباتية المستخدمة في التصنيع مثل الجزر والبرتقال والبروكلي والأرز البني.
طريقة الاستخدام:
تناول حبتين يوميا، ويمكنك تناولها على معدة فارغة دون قلق.
انتبهي جيدا بعد تناوله يجب غلق العبوة جيدا؛ إذ يتغير لون الأقراص تدريجيا مع مرور الوقت.
المكونات:
يحتوي هذا المنتج على تركيبة مميزة تحتوي على تركيزات مثالية من الحديد وفيتامين ب6، ب12 والفولات والكولين لدعم صحة الأم والجنين.
- يتكون المنتج من الفيتامينات التالية: فيتامين أ (بيتاكاروتين من الجذر)، فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك من البرتقال)، فيتامين د3 ( كوليكالسيفيرول من فطر الخميرة)، فيتامين هـ ( توكوفيرول من عباد الشمس والأرز البني)، فيتامين ك ( فيتوميناديون من الملفوف)، الثيامين (فطر الخميرة)، الريبوفلافين (الأرز البني)، النياسين (فطر الخميرة)، فيتامين ب6 ( الأرز البني)، الفولات ( البروكلي)، فيتامين ب12(فطر الخميرة)، البيوتين وحمض البانتوثينيك (الأرز البني)، الحديد واليود والنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم والكروم والبوتاسيوم والمولبيدنيم ( فطر الخميرة)، الزنك ( الأرز)، الكولين.
- هناك مكونات أخرى مثل: السيليلوز النباتي، السيليكا.
معلومات عن الشركة:
تعد الشركة المنتجة (Megafood) واحدة من أشهر الشركات التي تنتج مكملات الملتي فيتامين (Multivitamins) النباتي الأصل، وتتمتع بمعايير جودة عالية فهي تؤمن المصدر النباتي العضوي من نباتات وخميرة غذائية صحية، يقترن كل فيتامين ومعدن باستخدام طرق معينة بغذاء مثالي لتوفير الفاعلية المضمونة للملتي فيتامين، تقدم مزيج فريد من البروبيوتك (Probiotic) والنباتات والأعشاب.
المميزات:
- يتميز المنتج بحصوله على شهادة بأنه غير معدل وراثيا (Non GMO Project).
- خال من المبيدات الحشرية والنباتية، إذ قد تم اختباره ضد 125 نوع من المبيدات وتأكد خلوه من كل الأنواع.
- حاصل أيضا على شهادة تضمن خلوه من الجلوتين لما له من أضرار متعددة على الإنسان.
- خال من الألبان والصويا.
- تم صياغة MegaFood Baby & Me 2 من قبل الطبيب الطبي التكاملي الحائز على جائزة Tieraona Low Dog M.D)).
- يتميز بتركيبة فريدة بنسب مثالية لكل من فيتامين ب6، وفيتامين ب12، وفيتامين ك، وفيتامين د، وميثيل فولات، وكولين، من أجل صحة الأم والجنين.
- يحتوي على اليود، والزنك، والحديد، بنسب ذو تأثير قوي؛ إذ تعد هذه المعادن ذو أهمية بالغة في فترة الحمل.
- خالي من الجليفوسات والذي يعد أحد المبيدات الحشرية الخطيرة.
العيوب:
- لا يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم، لكن من وجهة نظري الطبية أن هذا أفضل لأن المرأة الحامل تحتاج متعدد الفيتامينات بنسب عالية ووجود الكالسيوم مع الحديد سيعوق امتصاصه، لذا من الأفضل تناولهم بشكل منفصل.
تحذيرات:
يحتوي على نسبة عالية من الحديد لذا يجب حفظه بعيدا عن متناول الأطفال لتجنب حدوث تسمم قد يؤدي إلى الموت المفاجىء.
2- ملتي فيتامين Garden of Life
يعد هذا المنتج على رأس قائمة متعدد الفيتامينات نباتية الأصل.
لماذا اخترناه؟
هذا المنتج يحتوي على تركيبة فريدة من الفيتامينات والمعادن؛ إذ يُؤمن للأم الحامل 100% من احتياجاتها من الحديد واليود و50% من عنصر المنجنيز، ويعد الوحيد بين المنتجات ذات المصدر النباتي الذي يوفر هذه العناصر الثلاث بهذه النسب القوية والفعالة.
يقدم لكِ هذا المنتج 23 نوع من الفواكة والخضراوات المزروعة بطريقة عضوية مع مجموعة من مضادات الأكسدة والعوامل الغذائية المساعدة؛ مما يضمن حصولكِ على كل الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك وصحة الجنين، ويصبح مؤهلاً ليدعمك في مرحلة قبل الحمل وأثناء الحمل والرضاعة.
يحتوي أيضا على البروبيوتك والذي يدعم الجهاز المناعي لكِ ولطفلكِ، ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
معلومات عن الشركة:
تملُك الشركة المنتجة Garden of life رسالة هادفة، وهي تقديم الفيتامينات والمعادن في صورهم الطبيعية سواء كانت كبسولات أو مسحوق البروبيوتك وغيره من منتجاتهم.
إن مايميزهم عن غيرهم عدم احتواء المنتج على أي مواد صناعية أو كيميائية؛ فهذا لا ينطبق مع مبادئ الشركة ورسالتها.
المكونات:
يحتوي هذا المنتج على مزيج فريد من فيتامينات ومعادن بصورتها الطبيعية وبروبيوتك أو معززات حيوية (Probiotics) وهذا المزيج يكون كالآتي:
- الفيتامينات والمعادن: فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين د، فيتامين ك، فيتامين هـ، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب6، فيتامين ب12، حمض الفوليك، البيوتين، حمض البانتوثنيك، الكالسيوم، الحديد، اليود، المغنسيوم، الزنك، السيلينيوم، النحاس، المنجنيز، الكروم، الموليبدينوم.
- مزيج من الفاكهة والخضروات العضوية: تفاح عضوي (فواكه)، بنجر عضوي (جذر)، بروكلي عضوي (ساق وزهور)، جزر عضوي (جذر)، سبانخ عضوي (أوراق)، طماطم عضوية (فواكه)، فراولة عضوية (فواكه)، كرز عضوي (فواكه)، بلاك بيري عضوي (فواكه)، فلفل أخضر عضوي (فواكه)، برعم بروسيل عضوي (أوراق)، توت عضوي (فواكه)، زنجبيل عضوي (جذر)، ثوم عضوي (بصيلة)، توت عضوي (فاكهة)، بقدونس عضوي ) ، قرنبيط عضوي (زهرة وساق) ، ملفوف أحمر عضوي (ورقة) ، اللفت العضوي (ورقة)، خيار عضوي (القرع)، كرفس عضوي (ساق)، هليون عضوي (زهرة وساق).
- مزيج لدعم الجهاز الهضمي: الزنجبيل ( الجذر)، لاكتوباسيلاس بلانترم، لاكتوباسيلاس بولجارسيس، لاكتوباسيلاس ريمونسس، ساكرومايسيس سيرفاسي.
- مزيج من الأعشاب العضوية: منها بذور السمسم، بذور اليقطين، بذور الشيا، الفول السوداني.
طريقة الاستخدام:
يتميز Garden of Life Raw prenatal بأنه لطيف على المعدة؛ لذا يمكنكِ تناول كبسول واحد ثلاث مرات يوميا دون خوف.
يمكنكِ أيضا عزيزتي فتح الكبسول وإذابة محتوياته في الماء أو العصير؛ إذا كنت تعانين من مشاكل في البلع، ولا يتناسب هذا المنتج مع الأطفال.
المميزات:
- معتمد بخلوه من أي مركبات معدلة وراثياً (No GMO).
- خالي من الجلوتين.
- خالي من الألبان.
- مناسب لفئة النباتيين.
- يحتوي على البروبيوتيك ( بكتيريا نافعة تدعم الجهاز الهضمي والمناعي)، ليس لكِ فقط بل ولطفلكِ أيضاً.
- لا يحتوي على أي مواد كيميائية أو صناعية.
- يحتوي على ضعف كمية فيتامين د المتوفرة في المنتجات الأخرى.
- يوفر لكِ سيدتي عناصر مهمة وبنسب فعالة من فيتامين ج ومجموعة فيتامين ب والحديد.
- يحتوي على الزنجبيل الذي يساعدكِ على التخلص من شعور الغثيان المزعج.
- يمدكِ بـ 800 ميكروجرام من الفولات والذي بدوره يدعم تطور الخلايا المخية.
العيوب:
- يحتوي على نسب منخفضة من بعض العناصر المهمة مثل الزنك والنحاس.
- يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين ك مما قد يؤثر سلبا على معدل امتصاص الكالسيوم.
- تناول ملتي فيتامين ثلاث مرات يوميا قد يكون أمر مرهق لبعض الأمهات.
- قد يكون صعب تناول هذا المنتج من قبل بعض الأمهات اللاتي يعانين من التحسس ضد البذور والنباتات.
تحذيرات:
- يُحفظ بعيد عن متناول الأطفال؛ إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد مما قد ينتج عنه حدوث السُمية التي قد تؤدي إلى الوفاة.
- عند وجود كسر في غطاء الأمان الخاص بالعبوة، لا يجب تناوله.
- يجب استشارة طبيبك المختص قبل تناول المنتج خاصة إذا كنتِ حامل، أو مرضعة، أو ستخضعين لعملية جراحية، أو تتناولين أدوية بشكل منتظم.
3- ملتي فيتامين Rainbow Light
تركيبة فريدة من الفيتامينات والمعادن بصورة طبيعية آمنة تجمعت في هذا المنتج.
لماذا اخترناه؟
يُقدم Rainbow Light Prenatal Petite Mini حل للسيدات اللاتي يعانين من صعوبة في البلع، إذ يتوفر المنتج في صورة أقراص صغيرة الحجم لكن واسعة المدى تضمن حصولكِ أنتِ وطفلكِ على جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروبيوتك، تمنحك نظام غذائي متوازن وتضمن النمو الطبيعي للجنين من خلال اقتناء هذا المنتج.
معلومات عن الشركة:
تعمل Rainbow Light على مدار ثلاثين عاما على تقديم مكملات غذائية طبيعية تُحدث فرقا في سوق المكملات الغذائية، وقد استطاعت تقديم تركيبة فريدة من نوعها لكِ ولجنينكِ؛ لتحصلي على كل الفوائد الصحية اللازمة للنمو الطبيعي للجنين.
تتميز عن غيرها بتوفير اختبارات النقاء للمواد الخام، وتقديمها في شكل أقراص صغيرة الحجم سهلة البلع، خالية من المواد الصناعية والمواد الحافظة.
المكونات:
خليط فريد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المستوحاة من الطبيعة من خضروات وفواكه، أيضا البروبيوتيك وهي كالآتي:
- الفيتامينات والمعادن: فيتامين أ(بيتا كاروتين)، فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)، فيتامين د (الإرغوكالسيفيرول)، فيتامين هـ، فيتامين ك (فيتوناديون)، الثيامين (ثيامين مونونيترات)، ريبوفلافين (فيتامين ب2 )، والنياسين (النياسيناميد)، فيتامين ب 6 (بيرودوكسين هيدروكلوريد)، حمض الفوليك، فيتامين ب 12 (ميثيل الكوبالامين)، البيوتين، حمض البانتوثينيك، الكالسيوم، اليود (من عشب البحر)، المغنيسيوم (استخراج المغنيسيوم البحرية من مياه البحر)، الزنك (كمادة الزنك )، السيلينيوم (كما سيليونوميثيونين)، النحاس، المنغنيز (سيترات المنغنيز) ،الموليبدينوم ، الكروم.
- مزيج الأطعمة: سبيرولينا عضوية، بنجر عضوي (جذر)، بروكلي عضوي (نبات)، اللفت العضوي (ورقة)، سبانخ عضوي (ورقة)، توت عضوي (فواكه)، توت عضوي (فواكه)، جزر عضوي (جذر)، توت بري عضوي (فواكه).
- مزيج لدعم الجهاز الهضمي: مستخلص عصير الزنجبيل (جذر) ، الأميليز، البروتياز ، زايلاناز، المالتاز، الجلوكوأميليز ، الهيمسيلولاز، بيتا -الجلوكاناز ، فيتاز ، السليلاز، ليباز، اللاكتاز، إنكتيز.
طريقة الاستخدام:
تتناولين 3 أقراص معا أو بشكل منفصل يوميا سواء كنتِ تنتظرين الحمل أو في فترة الحمل أو الرضاعة.
المميزات:
- خالي من الجلوتين.
- حبوب سهلة البلع.
- خالي من المواد الكيميائية والصناعية.
- لا يحتوي على القمح والحليب وجوز الشجر وبيض الفول السوداني والأسماك أو المحار.
- يحتوي على 27 مجم من الحديد إذ تعد الجرعة اليومية الأمثل للأم الحامل لتدعم عملية التمثيل الغذائي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يحتوي على 1300 مجم من فيتامين أ لسلامة العين، و65 مجم من فيتامين ج لدعم الجلد.
- يمنح الأم المعدل الكافي من حمض الفوليك 800 مجم، ليضمن سلامة نمو الخلايا المخية والعصبية لدى الجنين.
- يخفف من أعراض الحمل المزعجة لاحتوائه على المغنسيوم والبوتاسيوم والزنجبيل.
العيوب:
- لا توجد
تحذيرات:
- يُحفظ بعيداً عن متناول الأطفال؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من الحديد والتي تتسبب في حدوث تسمم لدى الأطفال وينتج عنه الموت المفاجيء خاصة من هم أقل من 6 سنوات.
- استشر طبيبك المختص إذا كنت تتناول أدوية أخرى باستمرار.
كيف اخترنا لكِ الأفضل؟
كان لابد من أن نتبع بعض المعايير عند اختيار ملتي فيتامين للحامل حتى نأتيكم بالأفضل، وحرصا مناً على صحتكِ وصحة الجنين كان يجب أن نتبع المعايير الآتية في الاختيار:
مما لاشك فيه أن احتياجاتكِ الجسمانية قد اختلفت في هذه المرحلة، وزادت متطلباتكِ من الفيتامينات والمعادن لذا يجب أن نتأكد من احتوائه على العناصر التالية وبالنسبة المثالية:
- حمض الفوليك ( 600-800 مجم ) إذ يدعم نمو الخلايا المخية والعصبية.
- الحديد (27 مجم) إذ يعمل على خلق خلايا الدم الحمراء وزيادة مخزونك منها ليحميكِ من الإصابة بفقر الدم.
- اليود ( 150 مجم ) يساعد على نمو الغدة الدرقية لدى الجنين.
- الكالسيوم (1000 مجم) يحافظ على أسنان وعظام قوية لديكِ ولدى طفلكِ.
- فيتامين د (400-600 مجم) لديه العديد والعديد من الفوائد وأهمها دوره المهم في زيادة امتصاص وترسيب الكالسيوم في العظام.
- فيتامين أ (3000-4000 مجم) يدعم صحة العين.
- فيتامين ج (50-80 مجم) يدعم صحة الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة.
- الزنك (15 مجم) يدعم جهازكِ المناعي أنتِ وطفلكِ.
- النحاس (2 مجم) يحافظ على صحة العظام والأعصاب ويدعم جهازك المناعي.
من أكثر الأعراض التي تكون مصاحبة لكِ في الثلث الأول من الحمل الشعور بالغثيان واضطراب المعدة، لذا انتبهنا جيداً لاختيار منتجات من مصدر نباتي وتحتوي على البروبيوتك التي تُحسن من أداء الجهاز الهضمي والمناعي، والزنجبيل الذي يخفف من الشعور بالغثيان.
وحفاظا منا على صحة الجنين أولا تم اختيار أنواع خالية تماما من الجلوتين والمبيدات الحشرية والنباتية، كذلك الألوان الكيميائية والمواد الصناعية.
كما أن كل المنتجات التي تم عرضها عليكِ، هي عضوية غير معدلة وراثيا.
كيف تختارين افضل نوع ملتي فيتامين للحمل؟
لاشك أن مهمة اختيار افضل نوع ملتي فيتامين للحمل مهمة صعبة، فمن أغلى عليكِ من طفلك!
لذا سنمدك بنصائح مميزة حتى تستطيعين اتخاذ القرار المناسب في اختيار ملتي فيتامين في ظل كثرة وتنوع المنتجات.
- يجب أن تتأكدي من حصول منتجك على التراخيص اللازمة من الجهات المختصة، وخضوعه للفحوصات المخبرية اللازمة.
- تختلف الاحتياجات من امرأة لأخرى؛ لذا يجب عمل الفحوصات اللازمة للتعرف على نقاط الضعف لديك، وتستطيعين اختيار متعدد الفيتامينات الذي يعوض هذا الضعف، فعلى سبيل المثال إذا كنت تعانين من نقص الحديد؛ فأنت بحاجة إلى ملتي فيتامين غني بالحديد.
- توافر الفيتامينات في أشكال صيدلانية متعددة، منها الأقراص الصلبة، والقابلة للمضغ، والبودرة، لذا اذا كنت تعانين من الصعوبة في البلع؛ تجنبي الأقراص الصلبة، واختاري الشكل الصيدلي المناسب لحالتكِ.
- لا تحتوي الفيتامينات الصمغية على الحديد؛ لذا انتبهي جيدا قد تحتاجين على مكمل إضافي.
- يجب أن تفحصي البيانات المدونة على العبوة؛ لتتأكدي من احتوائها على الفيتامينات الضرورية بالنسب الموصي بتناولها يوميا كما ذكرنا مسبقاً.
المراجع:
https://www.mamanatural.com/best-prenatal-vitamins/
كتبتها جينيفيف هاولاند
تمت مراجعتها طبيا من قبل كندرا تولبرت ، MS ، RDN
تمت مراجعتها طبيا من قبل ماورا وينكلر ، CNM ، IBCLC
https://www.vitacost.com/garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-180-vegetarian-capsules
https://www.whattoexpect.com/baby-products/pregnancy/best-prenatal-vitamins-buy-over-counter/
أقرأ المزيد:
