طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر تتم وفقًا لخطوات بسيطة، حيث يعتبر واحدًا من أهم الأحماض الدهنية غير المشبعة التي لها فوائد لا حصر لها، وعلى الرغم من أن أغلب الناس يعتقدون أن تلك الفوائد تنحصر في تعزيز صحة الجسم فقط، إلا أنه يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الشعر، وهو ما نوافيكم إيّاه من خلال موقع مكملات.
طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر
إن مشكلات الشعر واحدة من أكثر المشاكل الشائعة التي يعاني منها عدد كبير جدًا من الأشخاص سواء كانوا رجال أم نساء، ولكن أثبتت الدراسات أن الأوميغا 3 يُعد حلَا سحريًا يقضي على كل تلك المشكلات دون أن يُسبب أي ضرر، وهناك أكثر من طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر نشرح كلًا منها على حدة.
1- تناول كبسولات أوميغا 3
من المعروف أن أغلب الناس يُقدمون على تناول حبوب الأوميغا 3 من أجل تعزيز صحة الجسم، ومده بالفيتامينات والمعادن الضرورية له، بالإضافة إلى قدرته على تعزيز صحة الدماغ والذاكرة، ولكن لا يعرف الكثيرون أن هذه الحبوب لها القدرة أيضًا على تعزيز صحة الشعر.
ينصح الأطباء بضرورة تناول كبسولات الأوميغا 3 ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل نتيجة للشعر، مع الوضع في الاعتبار أن الإفراط في تناولها قد ينتُج عنه أضرار جسيمة، لذا من يُفضل الرجوع إلى الطبيب ومعرفة الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية والفئة العُمرية.
اقرأ أيضًا:
2- ماسك الأوميغا 3 بزيت الزيتون
لا شك أن زيت الزيتون يعتبر من أفضل الزيوت التي بإمكانها علاج أغلب مشاكل الشعر، كما يمكن إدراجه في طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر باتباع:
- وضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء.
- إضافة ثلاث كبسولات من الأوميغا 3
- خلط المكونات جيدًا حتى تصبح خليط متجانس.
- وضع المزيج على الشعر بداية من الجذور وصولًا إلى الأطراف.
- تغطية الرأس بالبونيه، أو كيس من البلاستيك.
- ترك الماسك يجف وتمتصه جذور الشعر لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- يُشطف الشعر جيدًا باستخدام الشامبو والماء البارد.
- للحصول على أفضل النتائج يُفضل تكرار تلك الوصفة ثلاث مرات يوميًا.
3- قناع الأوميغا 3 مع زيت جوز الهند
يلعب جوز الهند دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التلف، وفي حال خلطه مع الأوميغا 3 ينتُج قناع قادرًا على تنشيط الدورة الدموية وحماية الشعر من التلف، ويمكن عمل هذا القناع من خلال:
- وضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
- إضافة 3 كبسولات من الأوميغا 3
- وضع ملعقة صغيرة من أي نوع زيت مُخصص للشعر.
- إضافة كوب من الماء.
- وضع الخليط على نار هادئة حتى تتماسك مكوناته.
- التقليب باستخدام حركات دائرية.
- رفع الخليط من على النار.
- وضع القناع على الرأس.
- تدليك فروة الرأس باستخدام حركات دائرية.
- ترك الخليط على الرأس لمدة ساعة على الأقل.
- يُغسل الشعر جيدًا باستخدام الماء الدافئ وشامبو مخصص للشعر.
فوائد الأوميغا 3 للشعر
سر البحث المُتزايد عن طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر؛ يعود إلى أن له فوائد كثيرة جدًا، ومنها:
- يمنع شيب الشعر، ويُحسن من حالته في حال كِبار السن.
- يساعد في ظهور خيوط شعر فردية في فروة الرأس.
- تحتوي كبسولات الأوميغا 3 أو زيت السمك على مجموعة من العناصر الغذائية القادرة على تسريع نمو الشعر بشكل كبير.
- تلعب دورًا هامًا في تقوية بُصيلات الشعر.
- يزيد من لمعان الشعر ويُعيد له بريقه.
- يُحسن من صحة فروة الرأس ويُخلصها من الأمراض التي قد تلحق بها.
- يساهم في الحد من تساقط الشعر.
- يعيد للشعر حيويته.
- يحافظ على بُصيلة الشعر ضد التعرض للتلف، ويحميه من العوامل الجوية السيئة.
- زيادة كثافة الشعر.
- التخلص من التهابات فروة الرأس.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالرأس، وذلك لأن زيت السمك يزيد من تدفق الدم لبصيلات الشعر.
- يمنح الشعر ترطيب عالي جدًا، ويحميه من الجفاف.
- يحد من القشرة الموجودة في فروة الرأس.
- تقوية وتغذية بُصيلات الشعر.
مصادر الحصول على الأوميغا 3
لكل من لا يُحب تناول كبسولات الدواء ويرغب في الحصول على فائدة زيت السمك الموجود في أوميغا 3 من الممكن فعل ذلك بسهولة من خلال تناول:
- المكسرات.
- المحار.
- كالي.
- الكافيار.
- قرنبيط.
- فول الصويا.
- العصائر.
- المانجو.
- الشمام.
- الطحين.
- السمن.
- الأفوكادو.
- سمك الماكريل.
- السلمون.
- السردين.
- سبانخ.
- زيت كبد سمك القدّ.
- بذور الشيا.
- زبدة الفول السوداني.
- الزبادي.
- الرنجة.
- بذور الكتان.
- دقيق الشوفان.
- الحليب.
- حليب الصويا.
- الجوز.
- البيض.
- بروكلي.
- البروكسل.
- بذور اليقطين.
- الأنشوجة.
سر الحفاظ على حيوية الشعر
حتى لا يكون حاجة في السؤال عن طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر، يمكن التعرف على بعض النصائح التي من شأنها الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التلف.
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لعدد ساعات طويلة.
- المداومة على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.
- الحرص على ارتداء قبعة البحر عند نزول حمام السباحة.
- ضرورة استخدام المناشف النظيفة المصنوعة من القطن.
- استخدام المشط الخشبي يُقلل من فرص تساقط الشعر.
- تجنب استخدام الشامبو الذي يحتوي على مادة السلفات؛ حيث إنها تقوم بتنشيف بصيلة الشعر.
- الحرص على تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات التي تعزز من صحة الشعر.
- عدم لف الشعر بقسوة بعد ارتداء الحجاب.
- تمشيط الشعر برفق.
- المداومة على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس من خلال عمل حركات دائرية.
- عدم الإفراط في استخدام الشامبو؛ لأنه يُضعف بصيلة الشعر.
على الرغم من الفوائد الكبيرة التي تضمنها كبسولات أوميجا 3 للشعر، إلا أن هذا لا يُنفي أن الإفراط في تناولها له مساوئ عديدة، لذا من الأفضل الرجوع للطبيب قبل الإقدام على تناولها.
