يغفل الكثيرون عن فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم التي يُمكن تحصيلها من خلال تناول المكمل الغذائي، حيث يتم استخدامه كمصدر يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المطلوبة بالكميات التي لا يُمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة فقط، ومن خلال موقع مكملات اليوم يُمكننا التعرف على فوائد مكمل فيتامين سي مع الزنك بشيء من التفصيل.
فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم
إن التعرف على فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم أمرًا سهلًا، خاصةً بعد أن أصبح استخدام المكملات الغذائية أمر شائع بين عدد كبير من الأشخاص، فهي المواد التي تمد الجسم بما يحتاجه من مواد مُعينة بكميات لا يُمكن الاعتماد على الأطعمة في الحصول عليها.
1- تعزيز مناعة الجسم
يملك كلٌ من الزنك وفيتامين سي خصائص فعّالة للحفاظ على الجهاز المناعي للجسم، حيث يساهم الزنك في محاربة المواد السامة والغريبة التي تُهدد مناعة الجسم، علاوةً على ذلك فهو عنصر أساسي في تطوير الخلايا التائية التي تختص بمحاربة الخلايا السرطانية والمُصابة بالفيروسات.
2- تعزيز التئام الجروح
يتفاعل الزنك مع الصفائح الدموية المساعدة بشكل أساسي في تخثر الدم، وهو ما يوجد له دور في تعزيز التئام الجروح بسرعة وبشكل صحيح، لكن جدير بالمعرفة أن سرعة الشفاء تختلف من شخص لآخر، لذا فإنه لا وقت مُحدد لالتئام الجروح عند كل الناس.
لكن في حال ملاحظة وجود تغيرات سلبية في مدى استجابة الجسم للشفاء من الجروح، فإن نقص مستويات الزنك في الجسم هو السبب.
3- الحفاظ على نسبة السكريات في الدم
يُعد الأنسولين هرمون أساسي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهو أمر مؤثر بشكل كبير في استقرار الحالة الصحية العامة، أما عن دور الزنك فهو العنصر الأساسي في إنتاج المزيد من كميات الأنسولين في البنكرياس.
لذا عند نقصان مستويات الزنك يحدث اضطرابات في مستويات السكر، وهو ما يؤدي بدوره إلى حدوث التغيرات السلبية على الشهية.
4- تحسين حاسة التذوق
جدير بالمعرفة أن عدد كبير من مستقبلات التذوق موجودة في تجويف الأنف، وهو ما يوجد العلاقة بين الحواس وبعضها، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن إدراك التذوق بشكل كامل يحتاج إلى وجود كميات من الزنك في جسم الإنسان.
حيث يُحدث انخفاض مستوياته اضطرابات في حاستيّ التذوق والشم، مع العلم أن هذا العرَض المُشير إلى نقصان الزنك يظهر بشكل تدريجي، ويكون متخفي لفترة طويلة.
5- تقوية التمثيل الغذائي
يلعب الزنك دور هام في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات في جسم الإنسان عندما لا يكون لديه ما يكفي، لذا فإن نقصانه يؤدي إلى انعدام الطاقة، وبالتالي عدم القدرة على أداء المهام اليومية، بالإضافة إلى إيجاد صعوبة في فقدان الوزن.
لكن جدير بالمعرفة أن من يحتاج إلى دعم التمثيل الغذائي لا يُشترط أنه يحتاج إلى تناول مكملات الزنك، والتعرض إلى آثارها الجانبية السلبية، وإنما في أغلب الحالات يكفي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الزنك.
6- رفع القدرة على التركيز
على الرغم من عدم تأكيد نتائج الدراسات التي تم إجراؤها على فعالية الزنك في رفع القدرة على التركيز، إلا أنه أبدى نتائج ملحوظة يُمكن الاستدلال عليها من خلال الأشخاص الذين خضعوا لتلك الدراسة، والذين أصبحوا قادرين على الجلوس بتركيز كامل لمدة أطول مقارنةً بغيرهم ممن لم يخضعوا للدراسة.
7- تعزيز عملية الهضم
يتفاعل الزنك مع البروتينات في كل أعضاء الجسم، ويساهم مع 100 إنزيم تقريبًا في تعزيز العمليات المختلفة التي تحدث داخل الجسم، ومن أهمها عملية الهضم، حيث يُعد الزنك عامل أساسي في تنشيط الجهاز الهضمي، مما يُشير إلى ضرورة توفره لامتصاص العناصر الغذائية.
لذا في حال مواجهة الاضطرابات الهضمية مثل القيء والغثيان والإسهال لا بُد من التأكد من سبب حدوثها، وإن كان نقصان مستويات الزنك في الجسم، فمن الضروري الحرص على إدخال المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الزنك في النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على الزنك
الجرعة المناسبة من فيتامين سي مع الزنك
إذا رغبت في الحصول على فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم عليك المعرفة بالجرعة المناسبة أولًا، تجنبًا للتعرض إلى المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصانه أو زيادته عن الحد الطبيعي.
حيث تختلف الجرعة المطلوبة وفقًا لكل حالة عن الأخرى، خاصةً إذا كانت المستخدمة حامل أو مرضعة، أو كانت شخص يعاني من الحساسية تجاه مكونات المكمل، لذا فإن الجرعة المناسبة تتوقف على قرار الطبيب بعد تشخيص الحالة ومعرفة مدى حاجتها إلى المكمل.
الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين سي مع الزنك
لا يقتصر الأمر على الجانب الجيد فقط من فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم، وإنما هناك مجموعة من الآثار الجانبية الضارة التي تظهر نتيجة الاستخدام المفرط أو الخاطئ، وإذا لوحِظ ظهورها فإن الحالة تحتاج إلى استشارة طبية ضرورية.
- زيادة التبول.
- تلطيخ الأسنان.
- الإصابة بالصداع.
- اضطرابات المعدة.
- تغيرات في معدل دقات القلب.
- الإصابة بنزيف في المعدة.
- الشعور بطعم سيء في الفم.
- ضعف العضلات أو الإعياء العام.
- الشعور بالتوتر والارتباك غير المبرر.
- ظهور رد فعل تحسسي، مثل تورم الوجه واللسان والشفتين والحلق، أو صعوبة في التنفس.
اقرأ أيضًا: هل الزنك موجود في التمر
الأدوية والأطعمة الممنوعة مع فيتامين سي والزنك
للحصول على فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم بشكل صحيح لا بُد من تجنب كُل ما يُمكن أن يتفاعل معه، والتأثير على فعاليته بشكل سلبي، وهو ما قد يتمثل في دواء أو أطعمة معينة.
- في حال كان المكمل يحتوي على كمية من البوتاسيوم، يجب تجنب استخدام بدائل الملح في النظام الغذائي.
- أما في حال اتباع نظام غذائي قليل الملح يجب استشارة الطبيب حول أمان استخدام مكمل الفيتامينات والمعادن قبل التنفيذ.
- يجب تجنب تناول الحليب أو مشتقاته، ومكملات الكالسيوم بشكل عام، ومضادات الحموضة في حال تناول مكمل الفيتامينات والمعادن.
- لا يجب استخدام منتج متعدد الفيتامينات والمعادن آخر مع مكمل فيتامين سي والزنك، حيث يُمكن للنسب الكبيرة من الفيتامينات أن تُحدِث النتائج العكسية.
حالات محذورة من استخدام فيتامين سي مع الزنك
على الرغم من تعدد فوائد فيتامين سي مع الزنك للجسم إلا أن هناك بعض الفئات الممنوعة من استخدام هذا المزيج، نظرًا لما يتركه لهم من التأثير السلبي على حالتهم الصحية، وعدم ملاحظة أي فعالية من مكملات الزنك وفيتامين سي.
- فقر الدم المنجلي.
- اضطرابات التمثيل الغذائي.
- نقصان نازعة الجلوكوز 6 فوسفات.
- فقر الدم الناتج عن نقص بيروفات كيناز.
- ارتفاع مستويات حمض الأكساليك في البول.
- انخفاض كفاءة الكلى، أو تكون الحصوات فيها.
اقرأ أيضًا: فوار فيتامين سي مع الحديد
نصائح عند استخدام مكمل الفيتامينات والمعادن
لن يتم الاستفادة من مكمل الفيتامينات والمعادن إلا إذا تم استخدامها بشكل صحيح، وهو ما يُمكن تحقيقه إذا تم وضع نصائح الأطباء حول طريقة الاستخدام في الاعتبار.
- في حال كان المكمل في الشكل السائل، يجب قياس الجرعة بعناية ودقة شديدة، ومن الأفضل استخدام جهاز قياس جرعات الدواء، والابتعاد عن استخدام ملعقة الطبخ.
- أما إن كان على شكل فوّار، يتم استخدامه من خلال إذابة القرص الفوار في 4 أونصات على الأقل من الماء، ثم التقليب جيدًا.
- إذا كان غير قابل للمضغ فإن الطريقة الصحيحة هي ابتلاع القرص كاملًا دون كسرها أو مضغها.
- تخزين المنتج في درجة حرارة الغرفة.
- الالتزام بالجرعة الموصوفة من قِبل الطبيب، وعدم الاستمرار في تناولها بعد المدة المُحددة.
- قراءة الملصق على المنتج للتأكد من مكوناته، والتأكد من أنها لن تسبب رد الفعل التحسسي.
- تناول الزنك باستخدام كوب كامل من الماء، وتجنب استخدام الحليب في تناوله تمامًا.
- الانتظام في تناول المكمل بالجرعات الموصوفة للحصول على النتائج المرجوّة.
- حفظ المنتج في عبوته الأصلية، دون تفريغه في أي وعاء زجاجي آخر، حيث يتسبب ذلك في إتلافه.
يُمكن أن تسبب الكميات المفرطة من المكملات الغذائية مشاكل في الحالة الصحية العامة، لذا لا بُد من استشارة الطبيب المختص أولًا لمعرفة مدى الحاجة إلى استخدامها قبل البدء في ذلك.
