فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء عديدة، حيث تحرص الكثير منهن على تناول هذه العناصر معًا للحصول على الاستفادة الكاملة في الوقاية من الأمراض حيث يأتي بنتائج علاجية رائعة وذلك ما سوف يتضح عبر موقع مكملات.
فوائد فيتامين سي مع الزنك للنساء
من المُتعارف عليه أن الفيتامينات من أهم العناصر التي تمثل ضرورة كبيرة لصحة الجسم، إلى جانب المعادن التي تقي من الإصابة بالأمراض، لذا تناول فيتامين سي مع الزنك يعود بالمنافع العديدة لصحة المرأة.
- التحسن من الحالة المزاجية.
- التخلص من الإجهاد والضغط النفسي.
- التقليل من الاضطرابات الهرمونية المُسببة للاكتئاب.
- دعم الجهاز المناعي، والتقليل من التعرض للأمراض الفيروسية.
- تحفيز الخلايا في الجسم والتقليل من الإجهاد التأكسدي.
- الوقاية من هشاشة العظام، بفضل فيتامين سي الذي يقوي الجسم خاصة عند سن اليأس.
- تنظيم الهرمونات الأنثوية في الجسم.
- زيادة الخصوبة.
- المساعدة على نمو الجنين بشكل طبيعي ومناسب.
- تنظيم هرمون البروجسترون، وبالتالي التقليل من الآلام أثناء فترة الدورة الشهرية.
- تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والتقليل من الاضطرابات.
- تعزيز صحة الدماغ.
- الحفاظ على الذاكرة.
- التخلص من إدمان النيكوتين والكحوليات.
- الوقاية من أمراض القلب.
- التقليل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين.
- زيادة الرغبة الجنسية.
- الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان.
- التقليل من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
- التحسن من صحة البشرة.
- علاج مشكلات الرؤية والعين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للبشرة
فوائد فيتامين سي والزنك لصحة الشعر
الفيتامينات من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها الشعر للوقاية من التعرض للمشاكل الصحية، ولأن فيتامين سي من أهم هذه الأنواع، يفضل أن يُمنح للشعر بإضافة عنصر الزنك، ففوائد فيتامين سي والزنك لصحة الشعر كثيرة بالفعل.
- حماية الشعر من التلف ومنحه قدر كبير من القوة.
- التخلص من هيشان الشعر، ومنحه النعومة.
- الحماية من جفاف وتقصف الشعر.
- زيادة طول وكثافة الشعر.
- يساعد على سرعة امتصاص فروة الشعر لعنصر الحديد، وبالتالي الحماية من التساقط.
- زيادة إفراز عنصر الكولاجين في الشعر، والتحسين من الدورة الدموية في الرأس.
- التقليل من مضاعفات الرشح، مثل الالتهاب الرئوي.
- الوقاية من ظهور أعراض الشيخوخة والتجاعيد.
- التقليل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
الآثار الجانبية للزنك مع فيتامين سي
على الرغم من كثرة الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول فيتامين سي مع عنصر الزنك، هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تظهر عند الإفراط في تناول هذه العناصر سويًا.
- زيادة أعراض الغثيان والقيء.
- الإصابة بالحموضة في المعدة والتهيج الشديد.
- زيادة أعراض الإسهال.
- تكوين المزيد من حصوات الكلى.
- الانتفاخ والتقلصات.
- الإصابة بالآلام في منطقة الرأس.
- احمرار الوجه.
- التغيرات في مواعيد الدورة الشهرية.
- الإسهال الدموي.
- ضعف عضلات الجسم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة الرغبة في النوم.
- تقشير الطبقة الخارجية من الجلد.
- الصداع المزمن.
اقرأ أيضًا: حبوب الزنك للنساء : 4 فوائد مدهشة تعرفي عليها
الجرعة الموصى بها من فيتامين سي والزنك
للحصول على أفضل نتائج، يجب الالتزام بالجرعة المُحددة من فيتامين سي والزنك.
| فيتامين سي | الزنك |
| بداية من عمر 19 حتى 64: ينصح بتناول ما يقرب من 40 مللي جرام من فيتامين سي يوميًا. | بداية من عمر 14: ينصح بتناول 11 مللي جرام من الزنك.
بداية من عمر 19: ينصح بتناول ما يقرب من 8 مللي جرام يوميًا. |
احتياطات استخدام فيتامين سي مع الزنك
تناول فيتامين سي مع الزنك من العناصر التي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب المعالج، نظرًا لأن هناك بعض الاحتياطات التي وجب التنبيه عليها.
- الإصابة بالتهابات المفاصل الروماتويدي يوجب أن تكون حذرًا بكميات تناول عنصر الزنك.
- إدمان الكحوليات تقلل من فرص امتصاص فيتامين سي والزنك.
- تناول الجرعات العالية من أدوية السكر، التي بدورها تخفض مستويات السكر في الدم.
- خلال فترة الحمل والرضاعة من الأفضل تناول هذه العناصر وفقًا إلى جرعات مُحددة من قِبل الطبيب.
اقرأ أيضًا: ما هي طريقة استخدام حبوب الزنك؟
كيفية استخدام فيتامين سي مع زنك
استخدام فيتامين سي مع الزنك بالطريقة الصحيحة هو ما يضمن الحصول على أكبر فائدة.
- إذابة قرص من فوار فيتامين سي في 200 مللي من الماء ويتناول بجانب الوجبات الغذائية.
- في حالة نسيان الجرعة اليومية يمكنك تناولها فور تذكرها.
- الاحتفاظ بفيتامين سي والزنك في درجة حرارة تصل إلى 25 درجة مئوية، كما يجب الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة والرطوبة.
- يمكنك تناول هذه الجرعة بمعدل مرة واحدة يوميًا أو وفقًا إلى ما يصفه الطبيب.
الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر التي يجب الحصول عليها يوميًا حتى يستطيع الجسم أن يلبي احتياجاته المختلفة والشفاء والوقاية من الأمراض.
