مرحلة الطفولة ليست إلا مرحلة النمو عند الأطفال، وتشمل النمو العقلي والحركي والفسيولوجي وأيضا النمو الجسمي.
وهي من أهم المراحل العمرية التي يتم فيها تأسيس الجسم، لذا يحتاج الأطفال لتناول الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي صحي متوازن.
اختلفت الآراء حول تناول ملتي فيتامين للأطفال، ولكن نظرا للعادات الغذائية السيئة المنتشرة الآن فلا يمكن معرفة ما إذا كان الطفل يحصل على احتياجاته اللازمة لعملية البناء، لذا لابد من تناول مكملات الفيتامينات المتعددة المخصصة للأطفال لتأمين احتياجاتهم.
ماهو الملتي فيتامين؟
هو مزيج من الفيتامينات والمعادن بنسب معينة تتناسب مع احتياجات الأطفال اليومية، ويتوافر في صورة شراب أو أقراص مضغ يمكن للطفل مضغها بسهولة.
ماهي فوائد الملتي فيتامين للاطفال؟
تتعدد فوائد ملتي فيتامين للاطفال ومنها:
1- تمد الفيتامينات المتعددة الأطفال بالعديد من العناصر التي يصعب الحصول عليها من خلال الغذاء مثل فيتامين أ وج والكالسيوم.
2- يساعد الملتي فيتامين الذين يتبعون نظام غذائي معين مثل الأطفال النباتيين حيث تمدهم بالفيتامينات الغير متوفرة في غذائهم الغذائي.
3- يساعد الملتي فيتامين المخصص للاطفال على بناء عظام قوية وصحية، إذ يحتوي على فيتامين د وهو أساسي للنمو وتكوين العظام والأسنان.
4- تناول الأطفال للفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الزنك وفيتامين ج يحسن من أداء الجهاز المناعي وقدرتهم على مواجهة الأمراض.
5- مكملات الملتي فيتامين التي تحتوي على فيتامين ب بأنواعه تساعد الأطفال على زيادة معدل إنتاج الطاقة من الطعام.
6- يعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن للاطفال الذين يعانون من حساسية الألبان أو حساسية اللاكتوز، إذ يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين د.
هل الملتي فيتامين مفيد للاطفال الرضع؟
يحتوي لبن الأم أو الحليب الصناعي احتياجات الرضيع حتى الشهر الرابع أو السادس، باستثناء فيتامين د إذ يوصي بتناوله منذ الولادة.
بعد عمر ستة أشهر تتغير احتياجات الطفل الغذائية ويستنفذ مخزون الحديد لديه، لذا يوصي الطبيب بإعطاء مكمل الفيتامينات المتعددة للاطفال الرضع.
إذا كانت الأم تتبع نظاما غذائيا نباتيا فيكون الحليب لايحتوي بالقدر الكافي على فيتامين ب12 والحديد والزنك والكالسيوم والأحماض الدهنية أوميجا 3 فلابد من تعويض النقص بتناول مكمل ملتي فيتامين مع حبوب أوميغا 3.
ماهي جرعة الملتي فيتامين الموصى بها للاطفال؟
تعتمد جرعة الملتي فيتامين المخصص للاطفال على السن والوزن في حالة أن الطفل لايعاني من أحد الأمراض المزمنة.
الكبسولات التي تحتوي على الفيتامينات ( فيتامين أ، د، هـ، ك) والمعادن ومضادات الأكسدة:
- من سن 4-10 سنوات: كبسولة واحدة يوميا.
- من سن 11سنة أو أكثر: 2 كبسولة يوميا.
الشراب الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن:
- من سن سنة أو أقل: 1 مل يوميا.
- من سنة – 3 سنوات: 2 مل يوميا.
الكبسولات التي تحتوي على الزنك:
- من سن 4- 10سنوات: كبسولة يوميا.
- من سن 11سنة أو أكثر: 2 كبسولة يوميا.
الحبوب التي تحتوي على فيتامين ب مركب وحمض الفوليك والمعادن:
- من سن 6 سنوات أو أكثر: 1-2 قرص يوميا.
الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الكلى يجب توخي الحذر عند تناولهم للملتي فيتامين الذي يحتوي على الماغنسيوم.
كيف تختار افضل ملتي فيتامين لطفلك؟
- يجب الانتباه جيدا عند اختيار ملتي فيتامين للاطفال، فلا يكون الطعم هو السبب الرئيسي لاختيار مكمل الملتي فيتامين(Multivitamins).
- يجب الحذر من تناول الفيتامينات التي تتوافر في صورة حلوى، إذ يتم حفظها في عبوات زجاجية شفافة، فتتعرض لأشعة الشمس المباشرة والتي بدورها تتفاعل معها مما يفقدها تأثيرها.
- يجب أن يكون المنتج مرخص من وزارة الصحة نظرا لانتشار المكملات الغذائية المغشوشة.
- يجب أن لا يحتوي على السكروز أو الجلوكوز كمواد للتحلية.
- يجب أن لا يحتوي على المعادن الثقيلة مثل الزئبق، والزرنيخ، والكروم.
- يجب أن يكون الكالسيوم والماغنسيوم متواجدين بنسب متساوية 1:1.
- يجب أن يكون فيتامين ب12 في شكل ميثيل كوبالامين.
- يجب أن يكون حمض الفوليك متواجد في صورة ميثيل فوليت.
- يجب أن يحتوي على السيلينيوم واليود.
لكي اختار أفضل نوع ملتي فيتامين لطفلي لابد أن يحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية:
١) الكالسيوم:
هو الفيتامين الأساسي لبناء العظام والأسنان.
الجرعة الموصى بها:
- عمر 1-3 سنوات: 700 ملجم يوميا.
- عمر 4-8 سنوات: 1000 ملجم يوميا.
- عمر 9-18 سنة: 1300 ملجم يوميا.
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: منتجات الألبان، السلمون.
٢) فيتامين ب:
ومن أهمهم فيتامين ب12، يساعد في إنتاج الطاقة ويحافظ على الجهاز العصبي.
الجرعة الموصى بها:
- الرضع: 0.5 ميكروجرام يوميا.
- الأطفال: 0.9 ميكروجرام يوميا.
- عمر 4-8 سنوات: 1.2 ميكروجرام يوميا.
- عمر 9-13 سنة: 1.8 ميكروجرام يوميا.
يتواجد في اللحوم، والأسماك، والبيض.
٣) فيتامين د:
يساعد الكالسيوم في بناء العظام، ويقي من الأمراض المزمنة.
الجرعة الموصى بها:
- الرضع والأطفال: 400 وحدة دولية
يتواجد في الأسماك مثل السالمون، والماكريل، والسردين، والبيض.
٤) فيتامين هـ:
يحسن من وظائف الجهاز المناعي.
الجرعة الموصى بها:
- عمر 1-3 سنوات: 9 وحدة دولية يوميا.
- عمر 4-8 سنوات: 10.4 وحدة دولية يوميا.
- عمر 9-13 سنة: 16.4 وحدة دولية يوميا.
يتواجد في البندق، واللوز، وبذور عباد الشمس.
٥) الحديد:
يساعد كرات الدم الحمراء في حمل الأكسجين لخلايا الجسم.
الجرعة الموصى بها:
- الأطفال : 7-10 ملجم يوميا.
- الأولاد : 11 ملجم يوميا.
- البنات : 15 ملجم يوميا.
يتواجد بكثرة في اللحوم الحمراء، والسبانخ.
يمكنك الاطلاع على قائمتنا لأفضل 3 أنواع ملتي فيتامين للأطفال الموجودة في السوق الآن.
كيف تختار أفضل ملتي فيتامين للرضع؟
يختار الطبيب مكملات الفيتامينات المتعددة (Multivitamins) للرضع على حسب احتياجاتهم وأعمارهم على سبيل المثال:
- الحديد: إذ يزداد احتياج الرضيع من الحديد بعد الشهر الرابع من 0.27 مجم إلى 11 مجم في الشهر السادس ويمكن للطفل الحصول عليه من اللحوم المهروسة والبقوليات المهروسه مثل العدس والفاصوليا.
- فيتامين د: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمنح الطفل فيتامين د بمقدار 400 وحدة منذ الأيام الأولى للولادة.
- فيتامين ب12: يعد عنصرا مهما لتطوير الجهاز العصبي ومنع حدوث فقر الدم، ويوجد بصورة طبيعية في الأسماك واللحوم والبيض والحليب.
- فيتامين أ: يتناوله الرضع من عمر 9 شهور ويجب الإنتباه جيدا لأن الجرعة الزائدة من فيتامين أ تسبب العمى الليلي.
انتبه جيدا:
- يجب الإلتزام بالجرعة المحددة واستخدام المكيال المدرج لتجنب الجرعة الزائدة.
- الإحتفاظ بالعبوات بعيدا عن متناول أيدي الرضع.
- تحفظ العبوة في مكان جاف بعيدا عن أشعة الشمس التي قد تؤثر على فاعلية مكمل الملتي فيتامين.
ماهي اضرار الملتي فيتامين على الأطفال؟
قد يعاني بعض الأطفال من الحساسية الشديدة تجاه أحد مكونات الملتي فيتامين، لذا يجب استشارة الطبيب فورا إذا ظهرت أعراض حساسية شديدة بعد تناول الفيتامينات وهي:
- انتفاخ اللسان والوجه
- صعوبة في التنفس
هناك بعض الأعراض الجانبية المؤقتة والتي تختفي تدريجيا مثل:
- الإمساك
- الإسهال
- الصداع
الفيتامينات التي تحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك تتسبب في:
- زيادة التبول
- تصبغ الأسنان
- عدم انتظام ضربات القلب
- نزيف المعدة
لابد من تناول الفيتامينات المتعددة المخصصة للأطفال حسب الجرعة الموصي بها من الطبيب.
ويجب استخدام الأداة المدرجة لحساب الجرعة، فلا يجب الإفراط في تناول الفيتامينات حتى لايؤثر سلبا على الجسم كالتالي:
- يؤدي تناول جرعات زائدة من فيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (فيتامين أ، د، هـ، ك) إلى تراكمها داخل خلايا الجسم وتصل إلى حد السمية.
- تناول الفلورايد بجرعات زائدة يؤدي إلى ضعف وتصبغ الأسنان.
- تناول الكثير من زيت السمك يؤدي إلى انخفاض معدل تخثر الدم.
- تناول جرعة زائدة من الحديد يؤدي إلى اضطربات الجهاز الهضمي والغثيان، وقد تصل إلى الموت.
- تؤدي الجرعة الزائدة من فيتامين ب6 إلى تلف الأعصاب.
- تناول أكثر من 1 جم من فيتامين ج يؤدي إلى الإسهال.
- تناول جرعات زائدة من فيتامين أ يؤدي إلى تشوهات خلقية وتشوهات في الجهاز العصبي المركزي والعظام والجلد.
المراجع:
https://healthtrends.com/multivitamin-for-kid/
تمت مراجعتها من قبل بيتر Tzemis ، BHSc – كتبها Peter Tzemis
https://www.thehealthy.com/nutrition/vitamins/vitamins-for-kids/
ليزا ميلبراند، 3 سبتمبر، 2019
https://www.whattoexpect.com/toddler-health/multivitamin-for-toddler.aspx
تمت مراجعتها بتاريخ 27 يناير 2019
https://www.drugs.com/dosage/multivitamin-with-minerals.html#Usual_Pediatric_Dose_for_Vitamin_Mineral_Supplementation
تمت مراجعتها طبيا من قبل Drugs.com.
آخر تحديث في 23 أغسطس ، 2019
