هل نقص الحديد يسبب الخوف

هل نقص الحديد يسبب الخوف؟ وكيف يمكن تجنب نقصه؟ يعتبر الحديد واحدًا من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، وينصح أغلب الأطباء بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه؛ لتجنب مساوئه، ولكن هل تثير هذه المخاوف القلق؟ هذا جاوب عليه تفصيليًا موقع مكملات.

هل نقص الحديد يسبب الخوف

يُعد الحديد من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه بطرق عديدة منها طرق طبية وأخرى طبيعية، ولكن هل نقص الحديد يسبب الخوف؟ تكمُن الإجابة في “نعم”.

• الإصابة بالاضطرابات النفسية الحادة التي تصاحبها زيادة الشعور بالتوتر والخوف والقلق من أقل الأشياء.
• نقص في نسبة الأكسجين التي تصل إلى الدماغ.
• عدم قدرة المخ على إرسال الإشارات بشكل طبيعي.
• تدهور الصحة العقلية للشخص.
• نقص في كميات فيتامين ب 12 وحمض الفوليك، وهذه الفيتامينات تؤثر سلبًا على صحة العقل.

اقرأ أيضًا: تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر

أضرار نقص الحديد بالجسم

إن نقص الحديد لا يسبب الخوف فقط، بل إن هذا الفتور يؤدي إلى الإصابة بمساوئ كثيرة.

• الإحساس بألم شديد في الصدر.
• إجهاد عضلة القلب.
• صعوبة في البلع.
• فقدان الشهية، وبالتالي مواجهة تناقص كبير في الوزن.
• المعاناة من اضطرابات في القولون.
• جفاف الفم.
• عجز الغدد اللعابية عن إفراز المزيد من اللعاب.
• سماع أصوات غريبة في الأذن مثل الطنين.
• الإصابة بالحكة المصاحبة بالاحمرار وبعض أعراض الحساسية.
• ضعف عام في العضلات.
• فقدان القدرة على التركيز أو التذكر.
• الإصابة بالصداع.
• الإضرار بصحة القلب من خلال الإصابة بتسارع نبضات القلب.
• ضعف عضلات الجسم بشكل عام.
• التأثير سلبًا على صحة الأظافر.
• الإحساس بالإرهاق والإعياء.
• تقرح الفم واللسان.
• الشعور بالكسل والخمول.
• شحوب البشرة.
• تأخر النمو الحركي والإدراكي لدى الأطفال.
• مضاعفات متعلقة بالولادة المبكرة للنساء الحوامل.
• جفاف العين.
• ضعف جهاز المناعة.
• الإضرار بصحة الشعر وإصابته بالجفاف.

أهمية الحديد لصحة الجسم

إن الحديد من أكثر المعادن الضرورية لتعزيز صحة الجسم والدماغ، وينصح الأطباء بضرورة إدراج مصادر الحصول عليه في الحمية الغذائية المُتبعة.

• تحسين الصحة النفسية للإنسان، من خلال مساعدته على محاربة القلق والتوتر.
• تعزيز صحة الشعر، وحمايته من التقصف والهيشان.
• تقوية مناعة الجسم، وجعله أكثر قدرة على مواجهة العدوى.
• هام لتنظيم درجة حرارة الجسم.
• تعزيز إنتاج الهيموجلوبين، وبالتالي تسهيل عملية نقل الأكسجين لباقي خلايا الجسم.
• يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المُزمنة.
• تحسين وظيفة التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضًا: 5 افضل مكملات الحديد للأطفال

كيفية الحفاظ على نسبة الحديد بالجسم

من الجدير بالذكر أن هناك بعض العادات السلبية التي تؤدي إلى نقص كمية الحديد في الجسم، وفي حال تفادي فعل هذه العادات يمكن الحفاظ على نسبة الحديد بسهولة.

• تجنب تناول الشاي والقهوة بعد تناول الغذاء.
• الحرص على تناول حِفنات غذائية تحتوي على كميات متوازنة من عنصر الحديد.
• المداومة على أخذ مكملات الحديد وفقًا لتعليمات الطبيب.
• التخلص من العادات السيئة مثل إدمان الكحوليات.
• الإقلاع عن التدخين.
• استبدال الأطعمة التي تحتوي على مستويات كبيرة من الكالسيوم، بأطعمة غنية بالحديد.

تشخيص نقص الحديد في الجسم

نقص الحديد في الجسم لا يمكن الاستدلال عليه من خلال الأعراض الجانبية لنقصه فقط؛ فهذه الأعراض تتشابه مع أعراض أخرى كثيرة، ويعتمد الأطباء على بعض الفحوصات والاختبارات.

• صورة الدم الكاملة CBC: يعتمد هذا الفحص على قياس عدد خلايا الدم الحمراء والبيضاء، بالإضافة إلى عدد الصفائح الدموية.
• اختبار الفولات: من الاختبارات التي تعمل على قياس مستويات حمض الفوليك في الجسم، والتي تعتبر العامل الرئيسي من عوامل الإصابة بأمراض فقر الدم.
• مستويات الفيريتين في الدم: واحد من الاختبارات الهامة التي يتم من خلالها قياس مخزون الحديد في الدم.
• اختبار مستوى فيتامين ب 12: يعمل هذا الفحص على تحديد المستويات المنخفضة من B12.

علاج نقص الحديد في الدم

حالات نقص الحديد بالدم واحدة من أكثر الحالات الشائعة والتي تتسبب في حدوث مساوئ عديدة للجسم، ومن الجدير بالذكر أن علاج هذا النقص يمكن بأكثر من طريقة منها طبيعية أو طبية.

• تناول مُكملات الحديد سواء كانت إبر أو حبوب.
• تقليل تناول منتجات الألبان والحليب.
• الابتعاد عن تناول حبوب القمح.
• تناول الأغذية التي تحتوي على حمض الفيتيك Phytic acid))، ومن أشهرها منتجات القمح الكامل، والأرز البُني.
• الأغذية الغنية بمركبات التانين Tannins)) ومن أهمها الذرة والعنب.
• الابتعاد عن الأغذية التي تحتوي على حمض الأكساليك Oxalic acid مثل الشوكولاتة، والبقدونس والفول السوداني.
• التركيز على تناول المصادر النباتية، ومنها (السبانخ والجرجير، والكرنب الأخضر واللفت المُجعد).
• المداومة على تناول المكسرات والبذور ومن أهمها: (الكاجو، بذور اليقطين، الكاجو، الفستق، بذور عباد الشمس، بذور القنب).
• المصادر الحيوانية تُعد علاجًا فعّالًا لحالات نقص الحديد، ومنها (كبد البقر والدجاج، التونة، المحار، الديك الرومي، البيض، التونة، الجمبري، لحم الضأن، الديك الرومي).

اقرأ أيضًا: هل يتعارض فيتامين د مع الحديد

نسبة الحديد الطبيعية في الدم

بعد أن تمكّنا من الإجابة على سؤال هل نقص الحديد يسبب الخوف، يجدر بنا ذكر أن المخزون الرئيسي من عنصر الحديد يتواجد في كريات الدم الحمراء، أما باقي نسبته يتم تخزينها في الطحال والكبد ونخاع العظام، وبشكل عام يجب معرفة نسبته الطبيعية في الدم لمعرفة في حال نقصه وتلقي مُكملات الحديد، والأطباء قاموا بتقسيم النسبة الموصى بها من عنصر الحديد إلى ثلاث فئات.

إن نقص الحديد يُسبب مساوئ عديدة في الجسم.. مما يجعل أغلب الأطباء يوصون بضرورة إدراج مصادر الحديد في النظام الغذائي، أو تناول مكملات الحديد بجرعات تتوافق مع حالتهم الصحية.