فوائد البروبيوتيك للنساء كثيرة ومتعددة، ويعتبر هذا المكمل من أكثر المكملات قيمة، بالإضافة إلى خصائصه الوقائية والعلاجية، والتي يغفلها الكثيرين، ومن خلال موقع مكملات نتناول جميع خصائص ومصادر العنصر؛ لتعم الفائدة.
فوائد البروبيوتيك للنساء
هناك العديد من أنواع البكتيريا التي تعيش في جسم الإنسان، ومنها البكتيريا النافعة ومنها الضارة، والبروبيوتيك من أمثلة البكتيريا النافعة؛ فلها العديد من الفوائد الصحية كما تُعد جزءًا هامًا من مجتمع الميكروبات التي تعمل على دعم الصحة العامة للجسم خاصةً للنساء.
- البروبيوتيك من أهم العناصر في دعم الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل هضمية يمكنهم تناوله كعنصر وقائي للحفاظ على استقرار مراحل الهضم.
- تدعم صحة الدماغ كما تُحافظ على سلامة الأعضاء الحيوية داخل الجسم.
- تعاني نسبة من 40 إلى 60٪ من النساء من أعراض التهابات المسالك البولية وتعد البروبيوتيك من أفضل العناصر التي تخفف تلك الأعراض عند تناولها باستمرار.
- باكتيريا البروبيوتيك من أكثر العناصر التي تعزز مناعة الجسم وتحافظ عليه من الجراثيم والفيروسات، كما لها دور كبير في تجديد الخلايا بمختلف أنواعها.
- ينصح به الأطباء أثناء السفر للحفاظ على استقرار المعدة، والتخلص من ظاهرة الإسهال المصاحبة للسفر.
- إذا كانت هناك محاولات للحمل فإن البروبيوتيك يسهل الأمر ويساعد على تحفيز الهرمونات وزيادة الخصوبة، حيث تظهر الأبحاث أن له دور فعال في عملية التبويض.
- يُكافح عدوى الخميرة المهبلية، كما يحافظ على الجهاز البولي والتناسلي للمرأة، بحيث يعمل على استقرار منظومة الباكتيريا النافعة الموجودة داخل هذا الجهاز.
- له العديد من الفوائد للبشرة كما له دور هام في علاج بعض الأمراض الجلدية حسب تقارير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
- له دور هام في سير عملية الهضم والإخراج بطريقة آمنة دون أي اضطرابات أو تقلصات إلا في حالات الحساسية.
اقرأ أيضًا: 5 افضل انواع حبوب البروبيوتيك
أفضل منتجات البروبيوتيك في الصيدلية
قد لا يستطيع البعض تناول كميات كبيرة من الألبان او الأغذية الأخرى التي تحتوي على البروبيوتيك، لذلك يلجؤون إلى العناصر التكميلية من الصيدليات.
1- دواء Aligan probiotic
هذا المكمل يعمل على دعم الجهاز الهضمي على مدار اليوم طوال أيام الأسبوع، ويحتوي المنتج على 28 كبسولة، ويبلغ سعره 79.88 دولارًا أمريكيًا.
2- دواء HUM Gut instinct
هذا المكمل به نسبة عالية من البروبيوتيك والهدف منه صحة الجهاز الهضمي والمناعة وهو مستخلص من عناصر نباتية Lactobacillus التي تعمل على تسكين الانتفاخ، وصحة الأمعاء بشكل عام، كما يحتوي على 30 كبسولة وسعره 38 دولار أمريكي.
اقرأ أيضًا: أين يوجد البروبيوتيك في الغذاء
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية يجب معرفة الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر الهام الذي يجب إدخاله في النظام الغذائي، نظرًا لفوائد البروبيوتيك للنساء.
- الزبادي: يحتوي على كمية كبيرة من باكتيريا البروبيوتيك، ويُصنع من تخيمر البكتيريا داخل الحليب لتنتج حمض اللاكتيك، مع العلم أنه إذا تم تسخين الزبادي فإنه يفقد قيمته من البروبيوتيك.
- اللبن الرائب: خاصة ما يعرف باسم اللبن الرائب، مع العلم أنه ليس كل أنواع اللبن الرائب تحتوي على البروبيوتيك، بل هناك نوع واحد يحتوي عليه يتبقى بعد صناعة الزبدة، ويجب التأكد من وجود باكتيريا حية في اللبن الرائب عند الشراء.
- منتجات الألبان: فالجبن لا يتقدم في العمر أو يتم معالجته بالحرارة، لذلك فهو يحتفظ بكميات عالية من البروبيوتيك، كما يتوفر في أنواع كثيرة من الجبن مثل السويسري والجودة والشيدر.
- Tempeh: هو غذاء يعتمد على الصويا ويحتوى على العديد من العناصر الغذائية القيمة للألياف والبروتين والحديد، وينصح بهذا الطعام للسيدات، نظرًا لفوائد البروبيوتيك للنساء.
- مخلل الملفوف: طعام تقليدي وشائع في دولة ألمانيا وهو عبارة عن ملفوف مختمر يقدم غالبًا مع الطعام كفاتح شهية، إلا أن العديد من الناس لا يعلم قيمته الغذائية العالية، فهو مصدر كبير للألياف والفيتامين والحديد والمنغنيز، لكن للاستفادة منه يجب عدم طبخه أو تسخينه لتظل البكتيريا حية.
- حساء ميسو: هذا الحساء هو عبارة عن عجينة يتم تحضيرها عن طريق تخمير حبوب الصويا مع الملح ويحتوي على أنواع عديدة من البكتيريا النافعة إلى جانب البروبيوتيك، وهناك ثلاث ألوان من الميسو الأبيض والأحمر والأصفر، ويتم إضافتها إلى المرق لتحضير حساء صحي غني بالبروبيوتيك.
أنواع البروبيوتيك
بعد معرفة فوائد البروبيوتيك للنساء، وما يفعله داخل الجسم، يجب أن نعرف ما هي أنواع البروبيوتيك الثلاثة، والفرق بين تلك الأنواع.
- : Lactobacillus هذا أكثر الأنواع شيوعًا ويتوفر بكثرة في اللبن الزبادي.
- : Bifid bacteriumله دور هام في التخفيف من آلام القولون العصبي ويسهل من عملية الهضم ويتوفر بكثرة في بعض منتجات الألبان.
- : Saccharomyces boulardiiهو نوع من أنواع الخميرة يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية المنتشرة في الأسواق وله دور كبير في علاج بعض الأمراض.
خصائص البروبيوتيك
يجب أن تتعرف على خصائصها، كي تتفهم المفعول الذي تقوم به.
- يمكن عزلها عن جسم الإنسان بسهولة.
- البكتيريا النافعة تعيش في الأمعاء بعد تناولها مع الطعام.
- مفيدة لعدة وظائف حيوية بشهادة الأطباء والمرضى.
- آمنة على الجسم وليس لها أية مضاعفات، ولكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية.
اقرأ أيضًا: كم مدة استخدام البروبيوتيك
الآثار الجانبية للبروبيوتيك
بالرغم من فوائد البروبيوتيك للنساء، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الحالات، لذلك فينصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام.
- الصداع: يحتوي البروبيوتيك على العديد من الأحماض الأمينية التي تكون لها فوائد عديدة للجسم إلا أنها تسبب الصداع لبعض الحالات.
- الانتفاخ: على الرغم من أن البروبيوتيك من أهم العناصر التي تحافظ على القناة الهضمية وتعمل على سير مراحل الهضم بطريقة صحيحة، إلا أن بعض الأشخاص المصابون بالحساسية ضد تلك الباكتيريا يعانون من مشاكل هضمية حين تناولها.
- ردود أفعال تحسسية: من الطبيعي أن تظهر أعراض الحساسية التقليدية عند من يعانون من حساسية تجاه تلك الباكتيريا أو من يعانون من بعض المشاكل الصحية مثل ضعف جهاز المناعة أو بعض الأمراض المزمنة.
المضادات الحيوية التقليدية تعمل على مكافحة الالتهابات البكتيرية، والإفراط في استخدامها يُضر بالجسم، لذا يجب أن يسأل الطبيب أولًا عن كافة المخاطر وموانع الاستخدام.
