هل تعاني من فقر الدم , التعب و الإرهاق , انخفاض الوزن , ضعف الذاكرة , تغير لون اللسان , تغيرات مزاجية متقلبة , اكتئاب , عصبية , ضعف المناعة ؟ اذا كنت تعاني من هذه الاعراض او بعض منها في الأغلب أنت تعاني من نقص فيتامين ب 12.
هل تريد معرفة المزيد عن أفضل حبوب فيتامين ب 12 ؟
هي مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب 12 وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعرف ايضا باسم الكومبلامين ( combalamin ).
من وظائف هذا الفيتامين :
- يشارك في عملية التمثيل الغذائي لكل خلايا الجسم.
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يحد من خطر تشوه الأجنة.
- يحافظ على صحة العظام.
- يحافظ على صحة القلب.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تعزيز صحة البشرة و الشعر و الاظافر.
- كما يساعد في إنتاج الطاقة حيث يقوم بتحول الطعام الى جلوكوز يمد الجسم بالطاقة.
- يحمي الجسم من فقر الدم.
- كما يساعد هذا الفيتامين في دعم الجهاز العصبي عن طريق تعزيز الناقلات العصبية.
- يدعم الذاكرة حيث اكدت الدراسات الحديثة أن أفضل انواع فيتامين ب 12 قادرة على إبطاء تدهور الصحة العقلية لمن يعانون من امراض الشيخوخة.
- ضروري لصنع الحمض النووي و المادة الوراثية في جميع الخلايا مما يساعد على تجديد الخلايا.
لا يتم انتاج فيتامين ب 12 في الجسم لكن يتم تخزينه من خلال الطعام و التغذية السليمة أو تناول اقراص فيتامين ب 12 , لذلك اصبحت من أهم المكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها ومعرفة الجرعة المناسبة لك.
أفضل حبوب فيتامين b12 :
أفضل اقراص فيتامين ب 12 هي تلك التي تدعم جسدك في عملية انتاج كرات الدم الحمراء و تدعم جهازك العصبي و جهازك المناعي ايضاً, كما انها تخفف من التوتر و تقلل من أعراض الاكتئاب و القلق.
لذلك قمنا باختيار خمسه من أفضل انواع حبوب فيتامين ب 12 خصيصا لك :
arden of Life Vitamin B-12 Raw
- لماذا اخترناه ؟
اخترنا منتج Garden of life من ضمن أفضل حبوب فيتامين b12 لأنه مكمل غذائي خام مدعم بالبروبيوتيك و الأنزيمات الطبيعية التي تدعم الجهاز الهضمي.
ومنتج من 23 نوع من الفواكه و الخضراوات الطبيعية لتمثيل غذائي أفضل مثل (التفاح ، البنجر ، البروكلي ، الجزر ، السبانخ ، الطماطم ، الفراولة ، الكرز ، التوت , التوت الاسود ، الفلفل الأخضر ، براعم البروكسيل ، الزنجبيل ، البصل , الثوم ، التوت ، البقدونس ، القرنبيط ، الملفوف الأحمر ، الكرنب ، الخيار ، الكرفس ، نبات الهليون ).
كما انه يساعد في حالات فقر الدم وله دور فعال في الحفاظ على الصحة العقلية و البدنية.
- السلامة :
يعد هذا النوع من اكثر الأنواع امانا لأنه لم يتم استخدام حرارة عالية أو مواد رابطة اصطناعية أو مواد مالئة أو نكهات صناعية أو مواد تحلية أو ألوان أو إضافات شائعة الاستخدام في اقراص المكملات الغذائية في تصنيعه.
كما انه خالي من الجلوتين , و غير معدل وراثياً , ونباتي بالكامل.
- طريقة الاستخدام الموصي بها :
يأتي في عبوة مكونه من 30 كبسولة بتركيز 1000 ميكروجرام و الجرعة الموصي بها للبالغين كبسولة واحده يوميا.
يمكن تناوله مع الطعام او بدون كما يمكنك فتح الكبسولة واضافتها للماء او العصير.
- معلومات عن الشركة :
هذا المنتج من إنتاج شركة Garden of life التي يقع مقرها الرئيسي في بيتش جاردنز ، فلوريدا تعتمد هذه الشركة في منتجاتها الطبيعية 100٪ باستخدام الفواكه والخضراوات.
و قد حصلت الشركة على شهادات المؤهلات التي حصلت عليها سابقًا.
- مميزات :
يتمتع هذا المنتج بانه من أفضل انواع حبوب فيتامين ب 12 نتيجة انه مصنع من مواد طبيعية بالكامل لذلك يضمن لك كامل الفائدة في دعم جهازك المناعي و ضمان الصحة البدنية العقلية لك دون استخدام مواد ضارة.
- سلبيات :
لا يوجد سلبيات , لكن وجب التنويه لوجوب استشارة الطبيب الخاص بك إذا كنت تعانى من أي امراض , أو تتناول ادوية ومكملات غذائية اخرى , أو في حاله الحمل و الرضاعة.
Jarrow Formulas Methyl B-12
- لماذا اخترناه ؟
هذا المنتج هو تركيبة ممتازة من اقراص فيتامين ب 12 لتضمن لك أفضل إنتاج للطاقة.
كما أنه يساعد على تحسين وظائف المخ و الأعصاب و إنتاج خلايا الدم الحمراء و تنظيم الساعة البيولوجية.
- السلامة :
لا يحتوى هذا المنتج على القمح أو الغلوتين أو فول الصويا أو منتجات الالبان أو البيض أو الاسماك أو المكسرات مما يجعله امن تماما على من يعانون من أي نوع من انواع الحساسية.
يحفظ في مكان بارد وجاف.
- طريقة الاستخدام الموصي بها :
العبوة تحتوى على 100 قرص قابل للمضغ بتركيز 1000 ميكروجرام.
ينصح للبالغين بتناول قرص واحد يوميا عن طريق المضغ أو الذوبان في الفم.
- معلومات عن الشركة :
تأسست Jarrow formulas عام 1977 في سانتا مونيكا ,هوليود ,كاليفورنيا .
هدفهم تعزيز الصحة من خلال المكملات الغذائية عالية الجودة بأسعار معقولة.
- مميزات :
- يدعم methyl b12 وظائف المخ و الاعصاب .
- يساعد على إنتاج الطاقة و إنتاج الخلايا.
- يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- كما أنه لا يحتوى على الجلوتين و منتجات الصويا و منتجات الألبان و المأكولات البحرية و المكسرات.
- ما يميز هذه الفيتامينات أيضا عن باقي اقراص فيتامين ب 12 أنها تأتى بعده نكهات مختلفة مثل ( التوت و الليمون و نكهه استوائية).
- سلبيات :
لا يوجد سلبيات إلا أنه مثله مثل أي مكمل غذائي اخر يجب استشارة الطبيب في حاله كنت تعاني من أي أمراض أو في حالة الحمل و الرضاعة .
Solgar Methylcobalamin Vitamin B12
- لماذا اخترناه ؟
لأنه يحتوى على ميثيل كوبالامين وهو انزيم نشط من فيتامين ب 12.
في حين ان الجسم يمكنه امتصاص فيتامين ب 12 بسهولة و لكن اولا يجب ان يتم تحويله لأنزيم ميثيل كوبالامين ليصبح فعالاً في عملية التمثيل الغذائي وهذا ما يقدمه هذا المكمل الغذائي , مما يساعد على تعزيز صحه الجهاز العصبي و تعزيز تكوين خلايا الدم الطبيعية.
- السلامة :
هذا المكمل الغذائي غير معدل وراثياً.
خالي من الغلوتين .
خالي من منتجات الألبان.
مناسب للنباتتين .
خالي من الخميرة و السكر و النكهات الصناعية و المحليات و الألوان.
- طريقة الاستخدام الموصي بها :
يأتي في عبوات مختلفة تحتوى على 60 حبة او 30 حبة وبتركيز 500 او 1000 ميكروغرام.
ينصح للبالغين بتناول حبه واحده يوميا توضع تحت اللسان لمده 30 ثانية قبل البلع و يفضل ان تكون مع وجبة طعام .
- معلومات عن الشركة :
لأكثر من 70 عام تقوم شركة Solgar بإنتاج أجود انواع المكملات الغذائية واضعة في الحسبان افضل جودة.
- مميزات :
- يدعم تحويل الغذاء الى طاقة.
- يدعم صحة الجهاز العصبي.
- يدعم صحة القلب و الأوعية الدموية.
- وبالإضافة لذلك فالعبوات المستخدمة تصلح لإعادة التدوير مما يساهم في الحفاظ على البيئة.
- سلبيات :
- اذا كنت تعاني من حالة مرضية أو تتناول دواء او في حاله الحمل و الرضاعة يجب استشارة الطبيب.
- يجب التوقف عن تناوله فورًا في حاله حدوث ردود فعل سلبية.
Nature Made Vitamin B12 Time Release
- لماذا اخترناه ؟
اخترنا هذا المكمل الغذائي من ضمن افضل انواع فيتامين ب 12 لأنه الاختيار الاول الذي يوصي به الصيادلة , يساعد علي تحويل الطعام الى طاقة , و مهم ايضا لتكوين خلايا الدم الحمراء , و يحسن من وظائف الجهاز العصبي ,وذات تركيبة بطيئة الامتصاص .
- السلامة :
مصنوع من مكونات مختارة بعناية.
يحتوى على القدر الكافي من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جسمك.
- طريقة الاستخدام الموصي بها :
- كل عبوة تحتوى على 160 قرص بتركيز 1000 ميكروجرام.
- للبالغين تناول قرص واحد يومياً مع الماء ويفضل مع وجبة من الطعام.
- يجب استشارة الطبيب في حال كنت تعانى من أمراض أو تتناول ادوية أو في حالات الحمل و الرضاعة .
- معلومات عن الشركة :
Nature made هي علامة تجارية متخصصة في المكملات الغذائية و الفيتامينات و تابعة لشركة Pharmavite الامريكية تم انشائها عام 1971.
- مميزات :
- الاختيار رقم 1 للصيادلة.
- ذات تركيبة بطيئة الامتصاص مما يساعد في اطالة الوقت الذي يحتفظ الجسم بالفيتامين.
- لم يتم اضافة مواد حافظة او الوان و نكهات صناعية.
- خالي من الغلوتين.
- سلبيات :
يجب استشارة الطبيب في حالة كنت تعاني من امراض أو تتناول ادوية و في حالات الحمل و الرضاعة.
لم يتم تقييمه من هيئة الغذاء و الدواء.
Now Foods Methyl B-12
- لماذا اخترناه ؟
اقراص فيتامين ب 12 من شركة Now foods تساعد في إنتاج الطاقة من الدهون و البروتينات , كما يعرف عنه دوره الفعال في إنتاج الحمض النووي.
كما انه يحتوى على ميثيل كوبالامين وهو الانزيم الذي يعمل بشكل خاص على صحه الجهاز العصبي.
- السلامة :
اثبتت الدراسات ان الالتزام بنظام غذائي متوازن و جرعة محددة من اقراص فيتامين ب 12 قد يقلل من خطر الاصابة بأمراض الاوعية الدموية.
- طريقة الاستخدام الموصي بها :
تتكون العبوة من 100 حبة بتركيز 1000 ميكروجرام الجرعة للبالغين حبة تمضغ مرة او مرتين يومياً.
- معلومات عن الشركة :
منذ عام 1968 و شركة Now الأمريكية رائده في صناعة المنتجات الطبيعية و تهتم الشركة دائما بتقديم منتجات ذات قيمة عالية لتساعد العملاء ليعيشوا حياة صحية اكثر.
- مميزات :
- خالي من الجلوتين.
- خالي من المواد المصنعة.
- مناسب للنباتتين.
- خالي من منتجات الصويا.
- خالي من المكسرات.
- خالي من منتجات الالبان .
- سلبيات :
- قد يتغير لون المنتج من عبوة لأخرى.
- قد يصل المنتج و حرارته مرتفعة في فصل الصيف.
كيف اخترنا لك أفضل الانواع ؟
لقد قمنا بالبحث المطول عم أفضل انواع حبوب فيتامين ب 12 تصلح للبالغين باقل اثار جانبية ممكنة و تمدك بالقدر الكافي من الفيتامين الذي يحتاجه جسمك يومياً.
بالإضافة للأخذ في الحسبان ارتفاع سعر حبوب فيتامين ب 12 في الاسواق لذلك اخترنا لك الافضل من حيث الفائدة و الاوفر من حيث السعر.
- ملاحظات :
- نقص فيتامين ب 12 خطير و يمكن ان يؤدى الي امراض خطيرة منها فقر الدم و اضطرابات الجهاز العصبي و نقص المناعة.
- اصبح تناول أقراص فيتامين ب 12 ضرورة للجميع و يفضل استشارة طبيبك والقيام بفحص نقص فيتامين ب 12 لتحديد الجرعة اللازمة.
- الانواع السابق ذكرها للبالغين فقط ولا تصلح للأطفال لكن يمكنك استشارة الطبيب ليصف لك انواع و جرعات تصلح لطفلك.
- تحفظ المكملات الغذائية عامة في مكان جاف و بارد.
- يجب التأكد من مصدر الشراء حتى تتجنب الوقوع في خطر تناول مكملات غذائية سيئة التخزين او مقلده.
