أضرار أوميجا 3 على الكبد تقلق مستخدمي المنتجات المنتشرة في الصيدليات، تحت عِدة مسميات، ويجب على كل مستخدم لتلك المنتجات استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها، ومن خلال موقع مكملات سنتطرق إلى أضرارها وموانع الاستخدام والآثار الجانبية.
أضرار أوميجا 3 على الكبد
قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي يجب معرفة الآثار الجانبية وموانع الاستخدام والمخاطر المحتملة من تناوله، لذلك يجب استشارة الطبيب للتأكيد على أن المنتج مناسب للحالة الصحية وهل يصلح للنظام الغذائي المُتّبع أم لا، كذلك يجب معرفة تأثيرات هذا المنتج مع المنتجات الأخرى، خاصةً أضرار أوميجا 3 على الكبد.
- في العديد من الأبحاث التي أجراها العلماء في هذا المجال، كانت الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة ضئيلة، على الكبد.
- لم يجد العلماء أي ارتباط بين استخدام أحماض الأوميجا 3 حتى مع استخدام الجرعات العالية.
- لم يثبت بشكل واقعي أي ارتفاع مؤشرات إنزيم ينتجه الكبد أو رصد لأي إصابة.
- عند تعاطي جرعات عالية من أوميجا 3 في حالات ارتفاع الكوليسترول في الدم لوحظ ارتفاع نسبة طفيفة تصل إلى 12 ٪ فقط من المرضى.
- أجرى العلماء بعض الأبحاث على حالات الكبد الدهني التي تتناول أحماض أوميجا3، ولم تظهر عليهم أية مضاعفات.
- اعتبر العلماء أن أحماض أوميجا 3 لم تتسبب في إصابة الكبد أو تفاقم ارتفاعات الإنزيمات التي ينتجها الكبد.
اقرأ أيضًا: أضرار أوميجا 3 للرجال
الآثار الجانبية لأوميجا 3
بالرغم من القيمة الغذائية العالية لكبسولات أوميجا 3، وأنها ليس لها أية أضرار على الكبد، وأكد العلماء على أنها آمنة بشكل عام، ما لم تكن هناك موانع للاستخدام، إلا أن الدراسات التي أجريت على بعض المرضى تؤكد ذلك.
- نكهة غريبة في الفم، بالإضافة إلى رائحة الفم الكريهة.
- يصاحبها اضطرابات وتقلصات في الجهاز الهضمي.
- الإسهال وظاهرة براز رخو.
- الصداع والغثيان والقيء في بعض الأحيان.
- ارتجاع المريء والشعور بالتهاب في منطقة الصدر.
- لا يُناسب المرضى المصابون بحساسية ضد الأطعمة البحرية.
- لا ينصح بمكملات أوميجا 3 مع العقارات المؤثرة على نسبة على تخثر الدم.
طريقة استخدام أوميجا 3
بعد التأكد من أن أوميجا 3 ليس لها أي أضرار على الكبد، نتناول الآن طريقة الاستخدام والجرعات المناسبة لهذه الكبسولات لضمان أقصى استفادة ممكنة، ولتجنب الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة، إذا كنت تستخدم هذا المنتج عن طريق الفم فعليك اتباع الإرشادات التالية.
- يجب اتباع التعليمات المكتوبة على العبوة جيدًا.
- في حالة وجود أي استفسارات يجب الرجوع على الطبيب أو الصيدلي.
- على المستخدم بلع الكبسولة كاملة، في حالة استخدام الكبسولات الزيتية المغلفة.
- في حالة استخدام منتجات أوميجا 3 القابلة للمضغ، فيجب أن يتم مضغها جيدًا.
- عليك قياس الجرعة جيدًا في حالة استخدام منتجات أوميجا 3 السائلة.
- لا يجب استخدام ملعقة عادية عند القياس يفضل استخدام ملعقة معيارية.
- يجب رج بعض المنتجات جيدًا من أوميجا 3 قبل الاستخدام.
- في حالة الشعور بعدم التحسن أو بأي مضاعفات يجب الرجوع إلى الطبيب في أقرب وقت.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ مفعول أوميجا 3 للأطفال
ماهي أحماض أوميجا 3؟
بعد الإجابة عن بعض التساؤلات حول أضرار أوميجا 3 على الكبد، يجب التنويه عن ماهية هذا العنصر وما هي مكوناته؟ وما فوائده للجسم؟ تُعد أوميجا 3 من الأحماض الدهنية الرئيسية غير المشبعة.
الجدير بالذكر أن لها عِدة وظائف في التمثيل الغذائي، إلى جانب فوائدها المتعددة للصحة العامة وللأنظمة الغذائية المتنوعة خاصةً عن الرياضيين، كما يجب معرفة أن أحماض الأوميجا 3 الرئيسية تنقسم إلى ثلاثة مركبات:
- حمض ألفا لينولينيك ALA) )
- حمض إيكوسابنتاينويك (EPA)
- حمض الدوكوساهيكسانويك ( ALA)
مصادر أحماض الأوميجا 3
تُستخلص كبسولات أوميجا 3 من عِدة مصادر نباتية وحيوانية، وقد يتوفر بكثرة في بعض الأطعمة التقليدية الشائعة، لكن البعض يحاولون الحصول عليه بكميات أكبر من خلال المكملات.
من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 بشكل طبيعي، والتي يفضل اللجوء إليها قبل اللجوء إلى المكملات.
- يوجد في الزيوت النباتية مثل زيت الجوز وبذور الكتان.
- في الزيوت البحرية مثل زيوت الأسماك والحبار الزيوت وزيت سمك الماكريل.
- يمكن الحصول عليه بغزارة في بعض أنواع الأسماك، مثل: سمك الأنشوجة، وسمك موسى، والمحار بأنواعه، والسالمون، والسردين، والتونة.
- منتجات الألبان مثل الجبن والسمن والزبادي.
- يتوفر أيضًا في بعض الخضروات الطازجة مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي والقرنبيط.
- يوجد بكثرة في المكسرات.
- يوجد الكثير من المنتجات متوفرة في الصيدليات بجرعات مختلفة.
اقرأ أيضًا: أضرار أوميجا 3 للأطفال
جرعات استخدام أوميجا 3
تتنوع المنتجات المتواجدة في الصيدليات في طريقة الاستخدام فمنها الكبسولات التي تستخدم عن طريق المضغ أو البلع ومنها الأوميجا 3 السائل، لكن الأكثر انتشارًا هو شكل كبسولات، وتتنوع بشكل كبير في تركيز الأحماض الدهنية الفردية، ولكنها غالبًا ما تتراوح بين تركز 250 مجم إلى تركيز 1000 مجم.
ينصح الأطباء بتناول كبسولة واحدة في اليوم، وفي حالة الرغبة في تناول كمية أكبر، يفضل استشارة الطبيب المشرف على الحالة، لضمان عدم وجود أي حساسيات ضد المنتج، كذلك عدم تعارضه مع بعض الأدوية الأخرى، ومعرفة بعض الإرشادات الواجب اتباعها عند الاستخدام.
انتشرت منتجات أوميجا 3 بشكل كبير في الفترة الأخيرة، خاصة بين الرياضيين، ولكن كثرت التساؤلات عن أضرارها، وكان أكثر الأسئلة تداولًا عن أضرار أوميجا 3 على الكبد.
